[心得] 起床與睡覺時間

[sleep88zzz (寶寶)]

這學期因為課業的關係
幾乎都是前一天晚上在趕隔天的東西
(沒辦法 每周都要繳交的作業)

剛考上大學時
在msn上 打說"立志每天10點睡覺"
馬上被迎新才認識的學姐吐嘲說  "不-可-能"

上大學
慢慢睡覺時間從

12點 演變成 1點、2點

前一陣子搞到常常四五點才睡

身體也相對告訴我...他快撐不下去

還沒上大學前
我一年看不到一次的醫生

前一陣子 幾乎一個月跑一次診所

==============(以上算鋪陳 也算廢話)============

兩周前吧

我在wanted徵人每天7點叫我起床

雖然我依然無法早睡

但是每天幾乎7點-8點就會醒來


其實..沒有想像中的難受


而且雖然很忙

但是體力跟做事效率明顯提高
EX:今天跟兩個男生跟兩個女生同學出去逛
   他們都累癱了...我還可以活蹦亂跳^^
   (也因為這個發現 所以寫此篇心得)


另一個影響就是

因為很早起床
所以晚上掛掉的時間也提前

最晚最晚撐到3點 就必須上床了


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這幾周實驗下來

我發現幾種 雖然晚睡
但是身體比較不會變差(當然晚九朝五的睡覺還是最佳)的方法



1.晚睡 但是睡滿8鐘頭(就是睡飽)
2.晚睡 但是固定時間起床(這樣會固定起床的生理時鐘)


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已經晚睡了

睡飽就很重要
畢竟要睡飽 精神才會好
做事才有效率

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固定起床時間

雖然沒睡飽
但是當生理時鐘調整好
其實那時間 自然就會清醒
生理反應也會讓你能提升精神


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以上只是分享出自己的經驗
每個人都不一樣

但是要找到適合自己的生活作息




共勉之吧~

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       若想要感覺安全無虞，去做本來就會做的事；
若想要真正成長，那就要挑戰能力的極限，也就是暫時的失去安全感

         http://www.wretch.cc/blog/jovita1019

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.193.52
※ 編輯: sleep88zzz      來自: 122.123.193.52       (06/07 20:13)
推 capslook1218:推一個^^
推 phizer      :謝謝分享!!
推 twhsi       :熬夜可以偶一為之，長期而言，早起的話要早睡或午睡
→ twhsi       :我個人覺得這樣子比較能長期下去，保持健康 :>
→ twhsi       :加油，並祝福您
→ sleep88zzz  :呵呵 相信很多人跟我一樣也很想早睡阿XD
推 lovingpooh  :基本上，還是希望可以按照大自然的時間走。因為我們
→ lovingpooh  :的身體是跟著大自然運行的。檢視一下日常時間分配，
→ lovingpooh  :決定事情的輕重緩急，試著調回來早睡早起。我也還在
→ lovingpooh  :調整。一起加油！身體是用晚上排毒，如果該排時不排
→ lovingpooh  :，雖然固定時間，但對身體仍是有傷害的。大自然有個
→ lovingpooh  :"律"，照著四季變換，日升日落，調配我們的生活作息
→ lovingpooh  :及四季飲食，自然就會有健康的身體。
→ lovingpooh  :仍要謝謝你的分享！熬夜趕出結果後一定要睡飽阿！！
推 lenp        :我大四時每天凌晨四五點睡，下午兩三點醒，現在想想
→ lenp        :真是夭壽阿~只有年輕人才有辦法(遠目...)