[問題] 晚上睡不著怎辦?

[excavation (七夕情人節要幹麻?)]

    大家好

    我有很嚴重的睡眠問題

    基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說

    可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著

    是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠

    但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午

    我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡

    早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡



    當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床

    因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題

    但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了

    有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人

    可以提供一下建議的呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.75.47.197
推 PRSS        :早上或整個白天排些活動做(半強迫式,不能偷懶)..
推 s8402019    :運動
推 jass1988    :壓力,或許你的心理沒有察覺,但是你的身體告訴你有
推 s910600     :早上強迫自已起床做事，在就寢前絕不爬上床睡覺
推 yetta2011   :我也有暑假類似狀況 這是惡性循環
→ yetta2011   :開學後 事情一多身體就容易累 晚上就很好睡
→ yetta2011   :不然你下午睡就時盡量在一點到兩點間 不要睡太久
→ yetta2011   :  暑假也有                  (訂正第一句)
→ COCOSEL     :不夠累或煩惱太多或三餐亂吃或宅太久或午睡睡太好
推 alan234567  :喝酒