Re: [問題] 晚上睡不著怎辦?

[endflower (endflower)]

※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言：
:     大家好
:     我有很嚴重的睡眠問題
:     基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說
:     可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著
:     是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠
:     但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午
:     我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡
:     早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡
:     當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床
:     因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題
:     但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了
:     有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人
:     可以提供一下建議的呢?
我壓力太大時會睡不著
就算覺得累到快昏過去了
沾個床馬上昏睡過去半小時又會驚醒
(很像感冒吃一些藥，會昏昏沉沉，但不停驚醒，超痛苦)
而且因為晚上沒有睡，白天精神很不好
不要說工作效率差，只求當天騎車平安就好了

如果是因為壓力問題，讓自己情緒放鬆會好很多
我自己是喝杯溫牛奶，或是有黃色小燈就會比較好睡
有時睡不著，就跑到客廳沙發上窩著，在黃色立燈旁反而睡著了
床頭書也很好用
我有幾本很喜歡的書，已經反覆看了十多年的，看著看著就常戴著眼鏡睡著了

不過重要考試前，我還是會吃些醫師開的放鬆或助眠藥物
因為那樣的壓力不是開個小夜燈就可以克服的.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.169.172.192
推 yan630      :壓力大真的很容易驚醒 我考學測就是這樣
推 doghahaha   :4天沒睡好了，加油
推 daidairay   :確實定好自己的進度  盡力去完成  睡前確定鬧鐘是否
→ daidairay   :有設定好   也許有幫助...
→ fubruce     :即使不睡 躺著 也是一種休息，要固定時間去躺。
推 meme750101  :可以去運動~
推 WEIKUNG     :吃幾顆鈣片  算是天然的鎮靜劑