作者  slimppk ( 煙 ζ 酒 ζ 僧 )                           看板  tabletennis 
 標題  [閒聊] 基本觀念分享講座－穩定性的培養                                  
 時間  Fri Apr 18 03:02:48 2008                                               
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　　　演講題目： 基本觀念分享講座－給積分１９００以下之球員的１２點建議

　　  　主講人： slimppk

　　　　時　間： 2008/4/18

　　　　地　點： PTT_tabletennis







１、以「穩」為主。

　　　不要過度依賴暴力型打法、或是速度快的板子跟皮，以增加自我穩定性，

　亦能練習自我的發力。

２、桌球的揮拍動作是以「弧」為主，無論正、反手皆是，而非直線。

３、桌球是靠「腰」的運動，而非純小臂、大臂的發力。

　　　拉球不靠「腰」、僅靠手腕、小臂或大臂拉球，是積分一千九以下的球員常

　犯的錯誤拉球方式，此方式容易造成手腕關節、手肘關節或肩膀關節受傷，應小

　心為之。另，由於拉球是在學桌球過程中的一個小瓶頸，因此拉球的正確姿勢，

　還是建議請專業的教練指導，才不至於導致運動傷害之發生，且能在事半功倍的

　情況下，使自我球藝精進。



４、「反手過渡、正手攻擊為主」。

　　　千萬不要正反手一樣暴力，由於自暴率高、因此正反手兩面攻擊型打法，

　不容易累積正反手的經驗值，應先以累積正手攻擊力經驗值為主，進步才會迅

　速；等積分提昇至兩千以上時，建議再將反手的攻擊力加以提昇。


５、拉球先以拉「最高點」的球為主。

　　　不要以吊手的方式拉「下降期」的「側弧」，因為當對方切下旋球時，當球

　過了「最高點」之後，正要向下墜落的那段時期，球會變的「更沉」，因此拉球

　方要以更多的力氣去拉這顆球，對於1900分以下的球員，可能會較顯吃力，因此

　建議吊手型的拉球，可等至將積分提昇到2000以後時，再加以練習。





６、拉完「向上弧圈」後就開始拉「前衝弧圈」、不要扣殺、除非球超過肩膀以上。

　　　因為雖然在比賽中，許多球雖未超過肩膀，但有一定的高度，會令人想加以扣

　殺，但由於在比賽中，球容易吃到不同的旋轉，即使是高球，若是吃到旋轉，如果

　攻擊方未能在「最高點」加以扣殺的話，當球開始墜落時，其旋轉往往容易造成攻

　擊方的失誤，因此若是將此球以「前衝弧圈」來處理的話，一來可增加進球率，二

　來亦可以 speed 來打對方的「最遠點」，同樣具有攻擊的效果。


７、第三板先把球帶轉，準備接下來的打點，以五分力打「最遠點」，多補幾板，直
　　至對方失分為止。

　　　可增加自我穩定度，亦可增強自我的擺速，有助於經驗值的累積，減少自暴。




８、在準備第三板攻擊時，千萬不要有一板就能將對方打死的觀念。

　　　因為終有一天會遇上能夠將球擋回來的人，與其練「一擊必殺」、不如練

　「自我穩定度」及「動腦打對方最遠點」的來回球，以增進自我擺速的經驗值。

９、有嗆司球才打七分力。

　　　平時若是都打七分力以上，容易造成自我失誤，且姿勢容易變形、比賽中

　亦容易影響自我情緒、導致實力無法發揮。

１０、要將自我的發球局套路，練到只要是對方「切出台」，就要有能力以「五
　　　分力」全台正手拉轉，且準備接下來的擺速。

　　　因為接發球的回球方式中，以「切出台球回球」是最為基本且最為普遍的

　回球方式，若是發球局者無法將此基本球加以掌握，那麼發球局必定難以有機

　會發兩顆拿兩分。







１１、要將自我「熱身」的時間縮短，讓自己有辦法在練五分鐘之內、或者是更少
　　　的時間，就能夠上場比賽，且能發揮應有的水準。

　　　因為在外面球場的友誼賽、一般性積分賽、鄉民盃、甚至是縣市比賽、

　全國性比賽，練球的時間都不像在一般自我練習時充裕，常常只練完三球後

　，就開始在「冷身」狀態下，進行比賽之情事。因此建議球友能試著慢慢將

　自我熱身的時間縮短，使自我能在對外的比賽中，發揮平常應有的水準。












１２、站「近台」為主。

　　　因為，退中台、或是後台的打法，常是打球的「下降期」，一來對於基

　本功尚未紮實者，容易造成進步有侷限性；另中、後台的球，對於防守方之

　球員而言，其相對的防守範圍會提高，亦即腳步要更快才能有辦法加以回擊

　。尤其是初學者，腳步步伐大部分都不好，所以盡量避免。等自我實力一千

　九之後，再來打中、後台的回擊球也不遲。














　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　The End










★mikedo 竟然沒中槍。  (／‵Д′)／~ ╧╧       
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◆ From: 59.126.144.111
推 cuddi:推推
→ hahahahaha:5感覺跟一般說法不合@@
推 Guolun5566:0.0...推
推 Ziku:^^~! 推~~
→ slimppk:一般說法？
推 san009:推~ 不過第二點有點不明白其中道理, 可以解釋嗎? 謝謝 ^^
推 Guolun5566:5沒錯阿...XDDD...張立快睡覺
→ slimppk:第二點的觀念，多看世界級選手影片的揮拍教學影片，即能
→ slimppk:有所幫助。
→ Guolun5566:2就是打球要帶點摩擦吧@.@
推 san009:XD 5566你欠噓
推 ncu1319:推~~
推 markx:大推  可以借轉嗎  謝謝
→ slimppk:張爸～張爸～七彩霓虹燈～～～
推 san009:大概了解你的意思, 也就是說揮拍加引拍整個是劃弧非直線.
→ slimppk:bingo。
推 SVpoki:我覺得5對一般剛學拉球的人來說比較好掌握
→ SVpoki:所以鄉民王才說"先以拉高點為主"
→ SVpoki:畢竟拉下降期對初學還剖有難度的
→ SVpoki:推薦這篇的觀念...超讚!!
推 mona210:推～　可是第五點我好像聽過有人說相反的　說是沉球到了後
→ mona210:面下降期會開始漸漸不轉？？
推 maxwood:很棒的講座,大推。
推 hahahahaha:我同mona210的說法 & 好像一般人剛開始練都說下降好拉
→ slimppk:下旋球，在過了最高點後，剛下降時，會變的更沉，但等球快
→ slimppk:差不多落在膝蓋以下時，這時候的旋轉又開始變沒那麼沉了。
推 LitterC:用我腦袋僅剩不多的基礎物理來看 下旋球於下降時相對不轉
→ slimppk:建議 LitterC 可以以物理學的角度另外發表一篇論述。
→ slimppk:以供板友得知，為何會相對不轉？
→ LitterC:下旋球觸拍方的移動方向是向上 而球體是向下....
→ slimppk:關於第五點，很容易作實驗，可以請甲組球員切很沉的球，
→ slimppk:然後請積分一千九以下的球員拉最高點、下降初期，及 　
→ slimppk:下降末期等時間點，即可知曉。
推 LitterC:上面的實驗 影響拉進不進的變數太多 不見得是球沉不沉..
→ LitterC:另外 我的積分不到1500 推文推好玩的 連供參考也不值...^^
→ slimppk:可以找拉球姿勢正確，且每次拉球揮拍動作一致者的積分1900
→ slimppk:球員，另甲組球員切球的沉度，他們絕對有能力控制此變數。
→ slimppk:接下來即是，擊球時間點的問題，雖然未必作三次實驗即能
→ slimppk:知曉，但其中只要在變數控制下，有揮擊到此三個期間點，
→ slimppk:即可。
→ slimppk:其實第五點觀念跟第六點的假定是相同的，就是旋轉球，在過
推 liberate:寫得很好阿~我也覺得球下降期應該比較不沉，但真的較費力
→ slimppk:了「最高點」之後，的「下降初期」時，就會變的更轉。
→ liberate:我學過的是，x程度的下旋就要用x程度的向上拉力把它拉起
→ slimppk:下降期比較不沉？但卻比較費力？
→ liberate:可是球落下後為了讓它過網，所以需要往上拉的力量更多
→ liberate:所以比較費力
→ liberate:不知這樣想有沒有比較簡單一點 XD
→ liberate:所以教練總是說，腳跟緊點，在最高點咬球比較省力，因為
→ liberate:只要基本對抗其下旋的力量就能過網，還能加力往前掃更衝
推 slayer:球只會越來越不轉....但好不好拉的時機點卻不一定成線性相
推 liberate:樓上這個我也有聽教練講過，當時他在白板上畫了一個拋物
→ liberate:線，然後在最高點打了個圈，拋物線最高點之前和後也各挑
→ liberate:挑了一個點打圈，說這三個點最好拉，然後其他就打了一堆x
推 liberate:不過小時候開始還真的是學下降期拉球唷~比較能掌握把球加
→ liberate:旋轉「撈」起來的感覺，最高點拉球我是到小5還小6才學的
推 markx:這一段討論好精采  再推
推 Kalman:推  觀念講的很好  真的很有幫助
推 msin:與個人的觀念大致相同 但技術不同啊--嗚
推 cheech:推一個
推 ingcheng:有看有推~
推 wolfbike:很精劈的講解!如果能拍成教學帶就更完美了!!!
推 angelron:推
推 YSG80292:推推推推推~~~~受益良多
推 COCOAII:第五點會有爭論，有可能是字詞上的問題，
→ COCOAII:思考一下：「球的下旋轉spin很高」與「接球『感覺』很沈」
→ COCOAII:兩者是否總是在說相同的事情？
推 ed48953040:說的不錯
推 pkmilk:推!!
※ 編輯: slimppk         來自: 59.126.144.112       (04/30 05:35)