運動傷害經驗(神經方面)

[akria (akria)]

最近好多人都在問類似的運動傷害，我分享一下自己的經驗。

我之前是打日直的。由於反手不符合人體工學，加上自己亂發力練習，
常常打球的時候，如果有用到手腕的技巧，像是彈球、逆旋發球，
手腕就會像被電到一樣。
而且打完球之後，手腕、手肘，都會悶脹刺痛，不舒服。

一開始就只是單純的不舒服，通常不打球就沒事，因此不以為意。
有一天，突然發現手背上面有一小塊，竟然完全沒感覺了，
就像打了麻醉，用針扎都是無感，不會感到痛、癢。
之後的一兩天，慢慢地變成越來越不舒服，手腕、手肘好像關節裡面有針在扎，
會痛到想吐，而且，連左手、肩膀都會有影響，出問題的地方越來越多。
才趕緊去看醫生。

因此提醒各位，千萬不要大意，身體是一輩子的。
我自己歸納了幾個可能的原因：

1. 因為用力錯誤，導致軟組織異常。像是韌帶發炎、椎間盤突出。
   通常初期發現，讓身體好好休息，是可以完全康復的。
2. 練習新動作的時候，由於身體強度不足，會導致關節承受大量壓力。
   有時候會導致關節移位。輕微的可以等身體自己恢復，嚴重的可能要
   找整骨、整脊，當然會比較建議西式整脊，風險才低，畢竟有證照、執照的。
   聽說榮總好像有？我有朋友還特地打聽到合格的醫生，跑到屏東去做。
   這個問題，只要關節位置正常，然後慢慢增強身體的強度，
   每次用力不要超過肌肉能負擔的範圍，通常不會再發生。
3. 天生某些部位神經脆弱。像我是腕隧道好像稍微狹窄。
   解決方法：無@_@
   就是得少用。所以後來所有的手腕技巧，我都不再使用。
   每天做伸展，或許可以加強，但是不見得能"根治"

假如各位有被電到的感覺，我會建議處理方法如下：
1. 先檢查是否有造成身體常態性的不適。
   有的話，趕快去看醫生。
   通常都是先吃肌肉鬆弛劑、神經舒緩劑，要吃上一個月。
   之後可能再安排做神經傳導、核磁共振等檢查。
   整個時間會拖得很漫長，而且有些藥吃了會不太舒服。

2. 可以考慮找正式、合格的西醫整脊，把錯位的關節調回來。

3. 休息。人體的自癒能力才是最神奇的。
   即使沒有常態性的不適，但是有被電到的感覺，就是代表神經有受到影響了。
   最好就是開始休息，先讓神經休養到正常的狀態。
   而且，很可能要長時間連續的休息，也就是最好完全不要打球，效果才會好。

   我怎麼吃藥都沒用，醫生都放棄了，就是靠休息才恢復。
   而且，麻掉的地方，神經也有接續回來(醫生有說要碰運氣)。
   最後，似乎還是有造成永久傷害，救回20%。
   算是不幸中的大幸。
   休息時間要有3~6個月的心理準備。
   期間可以做些伸展、重訓，以不觸動傷處為原則。
   做重訓還可以加強身體強度，減少再發生的機率。

4. 當休養到某個程度，重新開始打球的時候，要好好檢視，那些動作有問題。
   有問題的動作，就完全禁止。
   反正又不是要拿金牌，幾個技巧沒練不會怎樣的啦。
   我就是乾脆直接換成刀板了，不再用日直。
   而且擰球、逆旋發球，一樣不用。
   檢視的過程，有可能要花上一兩年。也是建議有點耐心，慢慢來。


※ 引述《naooki (質數)》之銘言：
: 原文吃光光
: 想藉機會問大家如果是我的狀況，會選擇哪個辦法呢?
: 小弟原本打中直，約國中時開始接觸桌球，是在社區和叔叔伯伯硬打(沒接受特別訓練)
: 就這樣的模式一直到大學三年級(中間沒有很常打，期間都玩玩而已)，才開始有打多球
: 、練球的習慣，頻率也不低(曾經有兩個禮拜天天打球)，一個禮拜最少有三次吧！一直
: 到大四上，這段時間內我的手腕從來不曾感受到不適。
: 大四忙推甄的暑假開始比較減少打球量，就這樣過了三、四個月，深感球技退步不少(
: 原本也不強拉>.<")，因為崇拜朱神已久，毅然決然之下改練從來沒打過的刀板，而且
: 是削球(自學)，至此之後其實我常常都會被電到(手腕)...就突然覺得酥酥麻麻、手腕
: 失去力量，我覺得可能跟握拍有關，一開始我猜想是削球的關係，不過最近不削球時，
不見得是握拍。像我的麻木"範圍"很小，所以醫生會推測偏向手腕這邊。
範圍越大，就越可能靠近脊椎。
像你是"整個"手腕會被搞到失去力量，就有可能是手肘以上，甚至是椎間盤突出。
還是趕快請醫生幫你診斷吧。
照個X光，就可以稍微看出一些端倪。
: 拿刀板也會被電到...深受困擾，藉機會上來問一下各位意見
: 1.重新打中直
: 2.看醫生，繼續打刀板
: 3.請教練，繼續打刀板
請教練當然有幫助。但是教練也沒辦法保證你發力動作不會傷到身體。
還是得你自己小心檢視動作。

: 4.放棄削球
你由中直轉削球差異太大，很可能身體一下適應不來，就傷到神經了。
不一定要放棄，但是你得先把身體調好。
不然等到神經有永久性傷害，就後悔莫及。
: 5.其他(敘述一下><")
休息@_@
: 不知道大家會選擇哪個選項呢?
: 感謝各位
: PS.目前碩一，曾經在大一時打籃球傷到手腕韌帶(有看醫生)
有完全治療好嗎？
有時候年輕的話，有小傷感覺不出來。
我之前有膝蓋拉傷，傷好了，不痛了，卻蹲不太下去。
拖了好久都不知道還有傷。
後來朋友介紹整脊的醫生，跟我說，我的髕骨歪了，調回來之後才好。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.180.27
推 alinyaya:老實說  天氣冷很容易運動傷害   要注意
推 ooooooo:好文推!! 身體是一輩子的~~
→ naooki:越看越覺得我要回去打中直就好
→ naooki:當初醫生已經跟我說不會痊癒了...
→ naooki:我有休息半年幾乎沒做激烈運動
→ naooki:謝謝你!
推 minghanwu:能不能介紹 "整脊的醫生"?
→ akria:我比較常去的是民俗療法的，因為風險較高，所以通常不跟別人
→ akria:推薦。
→ akria:我知道有一個醫生，合格的"中西醫生"但是不是專門在整脊，
→ akria:而是治療運動傷害。只是他也有處理脊椎的診療。
→ akria:醫生是盧樹森，在台北市市政府附近。網路上查的到。
→ akria:但是收費不便宜，是算部位數量來收費的。
→ akria:只是他是合格的醫生，就可以開醫療證明，有保意外醫療險的，
→ akria:可以拿證明去聲請理賠。
→ akria:我會知道也是朋友介紹去看腳踝扭傷。
推 rich7412:推！
推 erictaan:看到這篇更確定我要休息封拍一陣子了...T_T....
→ sneak: 可以拿證明去聲請理賠。 https://noxiv.com
→ sneak: 我比較常去的是民俗療法 https://daxiv.com