推 sayiwanna:一開始寶特瓶裝水就可以了 03/11 14:47
→ sayiwanna:或者跳跳繩也很不錯喔~ 03/11 14:48
推 zhengdavy:請問樓上用寶特瓶也是做揮拍動作嗎?還是單純轉手腕? 03/11 17:49
推 sayiwanna:單純轉手腕 由下往上提的動作 只是要讓肌力便比較強 03/13 15:29
→ sayiwanna:避免肌力不夠 直接拿啞鈴反而造成傷害 03/13 15:29
分享自己的淺見 有錯誤請大家多多指正
我自己是手腕沒有受過嚴重的傷
以前也覺得自己打球後手腕的負擔很大 會有疼痛感
但是最近買了一把倚天劍 就常常拿它做手腕的運動
就是不要太急 手腕慢慢轉動 大概四五十下痠了之後就停下來休息
這樣持續做一段時間之後 會覺得自己手腕比較有力 手腕也比較不那麼痛
簡單的說 就是對自己的手腕做重訓啦
如果沒有重訓拍的話 拿輕的啞鈴做應該也有一樣的效果吧 給大家參考一下
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