分享一下以前學球的經歷
在大學時對桌球很興趣
一周有五天在打桌球至少打兩個小時
運氣很好，有校隊同學只陪我練球
大部分也是練正手 反手 正手拉 發球搶攻
那時還不會蹬地轉腰 然後發球搶攻也是時好時壞
也不是很好 可能積分不到1000吧XD
後來大二下遇到另外一位校隊學長，因緣際會下
他開始教我練蹬地轉腰， 大概周六日兩個小時
就只練正手，然後體會蹬地轉腰。
學長大概就說明動作如何做，然後我跟著做
兩個小時只在體會如何蹬地跟轉腰
我回宿舍後，至少有20分鐘再照鏡子看動作有沒有轉腰跟蹬地
也會看教學片看姿勢有沒有正確
後來學長也是在監督動作而已，看我動作有沒有跑掉，如果我覺得我有蹬地轉腰
我就會問學長這動作正不正確，大概持續半年吧
但光練這個基本功讓我進步很快，後來身體可以比較放鬆
腳步也很可以跟著上，正手攻跟正手拉球也比較穩
在花一點時間去練前三版搶攻也從只會拉加轉變成會拉前衝
前後大概花一年時間，從積分一千到一千六
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我在當桌球助教的時候
教練教初階成人班時 先看學員的動作 然後教身體放鬆跟蹬地轉腰
然後安排課程，教練餵球給球員練正手攻 反手攻 正手兩點 正反手轉換 切球
程度比較好的球員安排正手拉跟反手拉 發球搶攻和接發球練習。
動作不對再給予指導
自己的心得是至少要練好身體放鬆跟蹬地轉腰
練好這兩種基本功才不會讓自己身體受傷，小弟因為姿勢不正確
曾經打球打到雙膝疼痛沒辦法蹲和肩傷。後來學完蹬地轉腰後才沒有這種問題
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