提醒一下重訓

[zerox (百廢待舉)]

因為知道最近新生們在約重訓,提醒一下


重訓一次,該主動肌大約要48小時才能恢復

聽不懂啥是主動肌的,簡單來講就是練一次重訓約休兩天

視個人體質有所加減,有些人也許需要三天


所以週六比賽的選手,最晚不要超過週三去,週三要練也記得減輕份量

週日比賽的,則最晚不要超過週四,建議選在週三去,多留一天休息


不要學日本熱血漫畫那種賽前一兩天猛特訓

那只會讓你上場時反而沒力

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