推 kazazero:喔喔 謝謝你 我是177公分 56kg = = 140.118.230.36 03/25
推 kazazero:請問三角肌是? 140.118.230.36 03/25
→ kazazero:手臂與肩牓成90是像雙手下垂那樣嗎? 140.118.230.36 03/25
※ 引述《kazazero (事情沒有絕對)》之銘言：
: 請問各位
: 手部份要怎麼重量訓練
: 因為我的手臂很細
: 結果很容易受傷= =
我覺得應該是你發力的問題 我170 55公斤 手臂也很瘦
但是我都沒受傷過耶 重心的轉移 腰力 和 拉拍要做確實
找個教練幫你看看吧!
: 當然姿勢也有可能= =
: 目前剛上完學校的一學期
: 平時有空也會去打一下
: 現在還在打牆接球打牆調整自己姿勢的狀態
: 跟同學對拉也打不到幾球= =
: 想請問手部份要怎麼加強
: 不然稍微沒打到甜區就感覺手臂關節有大負荷= =
: 然後很容易受傷= =
: 目前手臂就有點痛> <
: 另外請問大家移位的腳步是如何?
踮步 封閉式站法比較容易使用到腰力!
: 感覺自己的移位動作有點不協調
: 自己的移位就像跑步一樣跑過去打
: 再請問大家反拍怎麼打大概上半身的球
: 是身體右移手臂伸直揮出去嗎?
反手本來就不容易處理高球 正手也是吧
單手反拍重要的是預備動作 手臂伸直 與肩膀成90度
手腕也跟手臂成90度 拍面要握對
多用腰力帶 三角肌那塊也要正對對手再出拍
這些是我教練說 的 但打起來超難 一起加油吧
: 我是用單手反拍
: 還是這是因位自己跑位沒跑好
: 可是當我發現的時候已經來不及後退等球變低了= =
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