推 WaSiJla:真是高手!!! 大推!! 05/12 20:36
→ WaSiJla:我喜歡最適覺醒區域論，看來暑假來研究一下好了 XD 05/12 20:36
推 fusan:哇賽~ 這什麼鳥? 不過"最適什麼的"聽起來很屌 ^^||| 05/15 01:54
推 asubelieve:第一次聽到!!"最適覺醒區域論"感覺像閃電霹靂車~XD 06/01 06:15
在運動心理學中...
幾項理論是用來解釋覺醒水準跟運動表現的關係....
列舉幾項我比較清楚的...
倒U字型理論....
運動表現與覺醒之間的關係呈現倒U字型的關係...
當有適中覺醒水準的時候...表現會最佳...
過高跟過低都會使運動表現下降...
大災難理論...
有點類似倒U字型理論...
在適中覺醒時會有最佳的運動表現...
但一但覺醒過高時...表現有如遇到大災難般...
兵敗如山倒...
另外還有最適覺醒區域理論...
這就在表明個體特質性的不同而有不同高低的最佳覺醒水準....
回歸主題....要如何增加抗壓性...
這方面就有點關係到 PST(psychological skill training)
可以提供一種簡易的練習方法...
漸進式放鬆法...
平常練習時...專注於特定肌群的最大收縮與放鬆...
並把注意力集中在緊張與放鬆間的感覺...
在一般練習時...試著去體會肌肉緊張跟放鬆的狀態....
之後逐漸運用到實際比賽中....
就這樣...
希望能有幫助.....(XD...連斷四次線....)
※ 引述《UglyBoy (UglyBoy)》之銘言：
: 請問一下，如何克服心理障礙呀？應該就是增加抗壓性吧！
: 除了多比賽以外，還有什麼辦法嗎？
: 覺得自己是練習型球員，一比賽就會緊張，初階的對手還可以解決，
: 但實力差不多的對手，總是不知不覺就跟著對方節奏跑，造成不必要的失誤，
: 有看過一些人，練習時本來抽球很快的，一比賽如果非受迫性失誤很多顆，
: 就會怕再次出界掛網，開始緊張不敢加壓，跟對手玩月亮球，
: 如果對手球質很重，就只能四處救球，祈禱對手失誤，感覺很被動，
: 求其是關鍵球的處理上，比如局末點，破發點，賽末點，
: 得分就deuce，失分就喪失一局，甚至喪失比賽！
: 不知該如何調適自己的心態！
※ 引述《UglyBoy (UglyBoy)》之銘言：
: 請問一下，如何克服心理障礙呀？應該就是增加抗壓性吧！
: 除了多比賽以外，還有什麼辦法嗎？
: 覺得自己是練習型球員，一比賽就會緊張，初階的對手還可以解決，
: 但實力差不多的對手，總是不知不覺就跟著對方節奏跑，造成不必要的失誤，
: 有看過一些人，練習時本來抽球很快的，一比賽如果非受迫性失誤很多顆，
: 就會怕再次出界掛網，開始緊張不敢加壓，跟對手玩月亮球，
: 如果對手球質很重，就只能四處救球，祈禱對手失誤，感覺很被動，
: 求其是關鍵球的處理上，比如局末點，破發點，賽末點，
: 得分就deuce，失分就喪失一局，甚至喪失比賽！
: 不知該如何調適自己的心態！
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