作者lane34 (Farewell Agassi)
看板tennis_life
標題[閒聊] 扭傷處理
時間Sat Oct 14 14:57:31 2006
因為我技術太差，一個月前打球打到扭到，現在還沒好。
去一家朋友介紹的復健科診所，跟裡面的人聊天得到一些扭傷處理的資訊給大家參考
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‧扭傷處理步驟：(他一開始講了幾個英文縮寫我一個都記不起來....)
+ 抬高
+ 冰敷(冰敷20mins休息1hr以上再進行下一個round，一次4個round)
+ 壓迫(彈性繃帶固定壓迫三天，以幫助組織修復)
‧關節處的硬塊腫脹應是組織液乾掉之後的硬塊，電療跟超音波可幫助硬塊軟化
不處理會導致組織修復不全，以後可能會習慣性扭傷。
‧禁跑跳，最好能少走路就少走路，抬高患處。
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以上是沒傷到骨頭的情況，有傷到骨頭請直接去醫院報到......
我不知道還要多久才能打球 >_< 哭泣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.243.100
推 rele:應該是很激烈吧 我只看過打籃球扭傷 10/14 15:06
→ lane34:那你應該看Haas賽前練球 踩到球以後整隻腳變豬腳......... 10/14 16:07
推 fenson:RICE Rest 休息 Ice 冰敷 Compression 壓迫 Elevation 抬高 10/14 18:31
推 lane34:喔喔 好像是!! 10/14 19:42
推 yenzhi:前面可以再加個 P - protect,總合起來是price 10/14 20:06
推 ImGoJ:之前鞋底磨損嚴重~習慣有點小滑步~換新鞋後馬上紐到....> < 10/14 21:28