[閒聊] 很重要的小肌肌

[rmp4vu03 (小葉)]

打網球幾個比較常用的肌肉有：

1.股四頭肌群

2.腰肌


次常用肌肉：

1.背肌群

2.胸肌群

3.二頭、三頭肌



其中需要訓練肌耐力的有：

股四頭肌群、腰肌群、背肌跟胸肌群、二頭、三頭肌

其中需要訓練肌爆發力的有：

腰肌群

其中需要訓練肌肉敏捷度跟耐壓性的有：

足弓肌、腓腸肌



過度錯誤使用的肌肉群：

肱骨上髁肌腱：手長時間握把、過度使用腕(肘)關節： 網球肘

足弓肌、腓腸肌抽筋：跳躍發球，過度借地發力而非利用籐鞭效應：網球腿

肩傷：發球姿勢以及上背肌群重訓不足，造成肩部附近肌群跟關節發炎

可以多訓練三角肌群跟斜方肌

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
0.0上面有教要怎麼去訓練自己的小GG!


=0=我好想要有上面那樣的肌肉喔...這樣爆發力應該很強!!

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  ○υ  囚人出獄上酒樓
 υ﹚     暢飲幾杯解心愁
 ˊ ˋ      有事當忍一時氣
               非于己事莫當頭

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.64.171.179
推 cappac:肌肌～肌肌～肌肌～
→ cappac:我好想要幫上面的喬一下內褲XD
推 rmp4vu03:練完後 再看自己的小GG可能會覺得變的更小唷...XD
推 capitalM:練成那樣柔軟度會不會變得很差 @@
推 rmp4vu03:0..0老師有教我每次做完重訓都要做伸展操~~不然會很硬><
推 killermomo:可以轉借我的blog嗎?