因為小弟弟有從事兩種運動，
剛好這兩種運動主重在股四頭肌群跟腰肌群
<(￣▽￣)>剛好我學校有重訓室...
而且剛好有：前抬腿、史密斯架蹲舉、腰轉機
而且老師常說：不要給我站著打網球...
而且老師那麼老了，腳骨又那麼軟Q(他蹲超低的)
打網球蹲低時，很難用到手臂力量...試著蹲低吧!!
蹲低不要彎腰，不然會傷到腰椎，要挺起來...很像蹲馬步!重心在腳前
轉腰重心由右腳轉至左腳
靠腰的力量是很恐怖的!!
要知道有沒有靠腰，把左手伸出來跟球，當球擊中時，完整擊球動作，左手在
左後側方，算一算我轉超過90度(不過可能是因為我打封閉式的關係，我不會打開放
式...)
要知道自己有無用到手臂力量，看拉拍時你拍頭是架起來還是垂下，架起來了代表
你準備用巴的!只有在擊到球的時候，手才會用到力量...
以上是賺P幣閒聊...
※ 引述《theboytheboy (sissy)》之銘言：
: ※ 引述《akuei26 (金喝敢)》之銘言：
: : 來回抽個幾球就沒力了
: : 球都送不到底線
: : 一直以來都有在做所謂的重訓
: : (不過就舉啞鈴跟做伏地挺身罷了..╮(﹋﹏﹌)╭..)
: 你做幾下??
: 我每天固定做伏地挺身70+
: 仰臥起坐120+
: 舉重是以前的事了
: : 都比較重視二頭跟三頭肌
: : 手腕也有一起做
: : 但最近打球很無力
: : 不持久啊!!! (￣□￣|||)a
: : 是我上臂的肌耐力不夠嗎?
: 感覺可能是姿勢不對
: 只靠手臂打球當然不持久
: 用腰力就輕而易舉了
: 正常來說
: 自己不發力的話
: 用腰就綽綽有餘了 手臂不太會累啊
: 自己發利也不會像您這樣才對的
: 就是這樣 喵~
: : 有沒有什麼方法可以增近肌耐力
: : 而且外型也兼顧的嗎
: : 我也想變壯!!︿(￣︶￣)︿
: 我這樣就已經跑出胸肌了
: 腹肌也有六塊
: 沒很明顯
: 您參考吧XD
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○υ 囚人出獄上酒樓
υ﹚ 暢飲幾杯解心愁
ˊ ˋ 有事當忍一時氣
非于己事莫當頭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.171.179
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