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→ southp:大推,我曾因腳太疲勞卻硬要打球而把右手打殘一星期Orz 04/15 21:36
來看看USTA的文章好了
Techniques & Conditioning: Cornerstones of Injury-free Tennis
http://tinyurl.com/yqjn96
請看Kinetic Chain部份，簡單翻譯如下：
Kinetic Chain指的是一種力量的傳遞
力量由腳產生，沿著軀幹、肩膀、上臂手肘等，一直到傳到球拍為止
這個過程就像是讓力量以流動的方式從地面傳到球拍上
這種流動的方式的重點在於時機的掌握以及身體肌肉的協調
由於身體各部位的運動是由肌肉連動的
所以整體的肌肉強度是關鍵
如果力量傳遞過程有某個部位肌肉太弱，整個連動就會中斷
進而讓其他的部位承受太大的力量
例如當選手軀幹肌肉疲勞的時候
為了要擊出同樣強度的球，就會過度使用上肢
造成傷害的機會也大幅增加
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簡單的整理：
力量是由下往上依序傳遞的，而且真正發力的是下半身
上肢的肌肉只是用來傳遞力量，而不是產生力量
因此整個身體肌肉的均衡比單獨上臂強重要
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