推 popoloo:d\囧 07/09 21:33
※ 編輯: capitalM 來自: 140.112.25.222 (07/09 21:37)
→ wcshiu: 囧 03/31 00:52
我之前在有發表過發球手臂、手腕的動作 (目前在5103, 5104)
在繼續看下去之前最好先複習一下...因為之後會用到
最近花了很多時間研究身體的動作
覺得有一些心得，所以拿出來跟大家分享一下
當然如同所有的藤鞭式揮拍動作一樣
除了姿勢之外，時機的掌握也是非常重要
但是這方面很難辦法用文字描述，大家只能自行摸索了
不過如果時機有抓對的話，你會感覺到過程很順暢
尤其是上半身關節的部份應該都很放鬆
1. 預備姿勢
拋球之後，身體要馬上進入預備姿勢
當然側身、屈膝是一定要的
把球拍自然的立舉在身體旁邊
身體可以往後傾，但是不是必要的
注意腰盡量不要往後彎
因為除非你腹背的力量真的非常強
否則往後彎會造成力量傳遞的一弱點
所以輕鬆打直就好了
2. 腳蹬
這個時候上半身要往後傾
但是腰桿還是不要彎
手臂還不要動，而右肩要稍微下沉
如果右肩有下沉的話，你會感覺到腰部肌肉被拉緊
有這個感覺的時候才開始下一步
3. 轉腰
這時候要把拍頭下沉，進入<發球的手腕技巧>所說的那個預備動作
http://img.coxnewsweb.com/C/09/48/96/image_596489.jpg
同時上臂、手肘隨著身體一起轉上去
但是下臂、手腕還是保持放鬆下垂
要一直轉到身體面向前方為止
4. 縮腹提臀
等到身體轉到平面之後，麻煩把屁股翹高
盡量把上半身往下壓，類似這樣 囧/*\
同時把你的上臂往前上方推出去
手腕放鬆，讓拍頭甩出去 (參見<發球的手腕技巧>)
5. 收拍
擊到球之後請旋轉整隻手臂，讓拍頭下垂，類似這樣 d\囧
並且把拍頭收到身體的左側
下半身重心放低，準備下一球
最後還是一句話
打網球80%以上的力量是來自下半身
如果你覺得上半身很吃力的話
最有可能的問題來源是你的姿勢
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