[技術] 請問如何加強肌肉

[ted0217 (罐頭)]

常聽說重量訓練增加肌力除了力量增大之外，

還可以避免一些受傷的情況，好處不少!

最近想開始做一些有計畫的訓練來加強自己的肌力!

想請問板上高手

有沒有打網球建議要鍛鍊的 部位/訓練方法呢?

感謝!








---

我目前只有偶爾舉一舉啞鈴而已 感覺成效不彰





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.105.58.38
推 ea1234:拉單槓很不錯  對手腕和二頭都有幫助  我手腕小時候受過傷
→ ea1234:最近單槓拉一拉  感覺打完球手腕比較不會不舒服
→ ea1234:之前偷看過小盧重訓  他也花了一些時間在練拉背肌那個
→ ea1234:(同時也可以增強手腕和二頭)
→ Dunlop:手腕的話 啞鈴上面綁繩子  繩子頂端橫插一根棍子
→ Dunlop:然後雙手像是在擰毛巾一下把啞鈴卷上來
→ Dunlop:腿就是多慢跑 再加上折返跑
推 TC0430:仰臥起坐跟伏地挺身天天練 就滿威的了  = ="
推 juicer:「常常」舉一舉啞鈴
推 popoloo:overload..