Re: [閒聊]單手 反拍 感謝!!

[lane34 (小公主騎河馬(誤))]

對不起這幾天比較忙所以都沒太仔細看文章，不過剛剛把zxvc的文章看完了，
也看了幾張照片，發現zxvc的問題還真的有點大  XD

會受傷的確起因是握法的問題，接著端拍、揮擊、觸球到隨揮收拍的動作
太倚靠手腕，所以你的手掌才會有這麼多摩擦受的傷害。當然，握把的部份也是原因。

先分享一下我打單反的想法。
單反基本上是用身體帶動肩關節的旋轉來擊球，所以
http://www.pixnet.net/photo/zxvc/98615273
這個動作其實不好，因為這是用手腕在帶球拍，再加上握法的緣故(等一下解釋)
所以你的手掌邊緣會有擦傷出現。
正確的打法應該是先轉身體，轉的時候肩膀跟手腕都還是固定的，
因為肩膀是固定的，所以轉身體的時候肩膀會一起轉動，接著肩膀順著身體轉動的力量
旋轉，這時候手臂還是放鬆姿態，等肩膀開始轉出去，就像是以肩膀當支點，
打直的手臂當做槓桿一樣把手臂甩出去，所以應該像是以肩膀當圓心的圓規一樣畫圓。
而手腕跟手臂的角度應該從手臂力量收緊到擊球後放鬆前，都是同一個角度，
單純就是用甩手臂的力量去擊球，等到球已經被打出去，開始隨揮之後，手腕放鬆，
才會看到像是轉手腕刷球的動作，但是，其實在擊球的過程中，是不會用到手腕力量的。

http://video.google.com/videoplay?docid=-6762291592353358995
這是Federer反拍的slow motion，注意他從啟動到擊球後，手腕都是跟手臂成一角度
只有隨揮才開始放鬆手腕。

http://tw.youtube.com/watch?v=4CNiWdu4kLw
這是另外一個。這個影片可以看到職業選手跟業餘的差別
大家可以自己研究一下到底差別在哪裡。我的提示：擊球前跟擊球瞬間的手腕動作。
不過這個影片主要也是讓大家看看Federer反拍擊球時，手腕是固定不動的。
只有手腕固定不動時才能夠利用身體的力量打球，並且讓身體吸收球的衝擊，
不僅可以打出有威力的球，也可以免於手腕或手掌受傷。

Federer反拍連續動作的圖片，有點小，是Tennis雜誌網站上的圖
http://tinyurl.com/5q6l93
http://tinyurl.com/5vox9y
其中第二張，第一跟第二個圖，一個是擊球瞬間跟擊球後隨揮，
大概就是這樣的圖才讓大家誤解用單反打球要轉手腕吧。


我自己打的時候，是端拍側身，以肩膀對著來球，所以站對面的人應該可以看到我的背
如果這時候我的身體正面跟底線是成120度的話(誇張一點 XD )
那我大概會轉身到身體正面跟底線成80~70度，對面的人可以稍微看到我的小肚肚，
接著就是看到我轉肩膀甩手臂，結束隨揮動作就很像大鵬展翅那樣，把胸部打開。


再來是握拍。基本上，打單反的人，你正拍怎麼握，反拍就怎麼握，
握拍的重點只在於，要「虛握」而不是「實握」。

何謂虛握跟實握呢？實握就是像抓球棒要打人或是拿榔頭要打鐵釘一樣，
手掌內側每一個部位都是緊貼著握把，黏得緊緊的。

虛握則是，手掌跟握把之間有可以容下一根手指頭的空隙，而且支撐球拍的點只有三個
大拇指關節，中指靠近手掌的關節，以及大拇指下方那一片肉（球拍的底部應該落在這）
其他手指只是輕輕靠上去包覆著球拍而已，就算你把食指、無名指跟小指放開，
球拍也不會晃動或掉下來。而且幾乎不需要用力就可以撐住球拍。

http://www.pixnet.net/photo/zxvc/98583849　　這張圖片可以看出，
球拍底端落在手掌深處（快到手腕，也就是受傷的地方）而非靠在拇指下方那塊肉，
所以你在揮擊時沒辦法放鬆，肉都是緊貼在球拍上，只要有一點點搖晃球拍的震動，
就會摩擦到你的手掌，又因為肌肉不放鬆，沒辦法吸收震動，只好讓握把跟手掌摩擦，
幾次下來就會受傷。

我自己剛剛拍了幾張照片（獻醜啦　XD　）
不敢說絕對正確，但是我打球到現在，手掌連破皮都沒有，都是握把布破，不是手破 XD

空照圖：http://www.pixnet.net/photo/lane34/98662555
側面圖：http://www.pixnet.net/photo/lane34/98662570
底　圖：http://www.pixnet.net/photo/lane34/98662581

要看虛握或實握，除了看手掌跟手指間能否插入一根以上的指頭
另一個簡單的方法就是看食指，基本上實握是類似握拳，所以食指不會上翹或突出，
但是虛握因為是以拇指跟中指當支點，食指基本上啥用，所以一定是突出的
可以看看這個網頁：http://tinyurl.com/2jznf4
裡面有很多握法的示範，可以看到食指都是突出而且看起來很輕鬆。
就算遇到衝擊，因為手掌肌肉跟握把並不是緊密貼合，所以球拍晃動也不會摩擦到。
如果zxvc有遇到其他球友，可以看看其他人握拍的方法。
記得，正拍怎麼握，反拍就怎麼握。

正確的打球方式絕對是不會受傷的，會讓你受傷的方法就是對你不好的方法，
請教別人或是多看影片多揣摩，才會有所改善。
另外，那個握把布，只有木頭打起來很痛，去店家請他幫你加「握把皮」
加厚的或是薄的因人而異，加了握把皮之後再纏上握把布，才能發揮它們保護的功能，
你的手也就不太會受傷了。



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欸，人老了還真囉嗦..................

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.114.134
推 popoloo:好久不見
→ lane34:好久不見　XD
推 MAIORI:感謝您的用心解說
→ MAIORI:請問 正拍怎握 反拍就怎握 指的是正->反不用轉握拍 還是
→ lane34:虛握跟實握　要握東方或西方怎樣都行　但是一定要虛握
→ lane34:zxvc板友的正拍握法是對的　反拍是不對的
推 Sugo11:34巷重出江湖!!
→ lane34:回台北打球啦 T.T
推 cebeway:巷大 第二個影片點不出來耶
已改。謝謝 ^^
※ 編輯: lane34          來自: 116.59.114.134       (08/07 15:09)
推 tedbbs:不太喜歡一直引溫布頓那個影片,這他很久以前的動作了
→ lane34:是很久以前 不過很有參考價值 只是想學正確的姿勢 並非吹捧
→ lane34:發球動作我也會引用Sampras的影片 很久以前的事 不代表什麼
推 popoloo:沒看他都沒引用自己的影片嗎?
推 Domos:推連續反拍圖  之前有板友問我打反拍膝蓋要不要蹬
→ Domos:用這個圖就很方便說明了