推 kfei:推! 09/23 00:11
推 MAIORI:專業~ 09/23 14:50
推 hampee:怎麼可以這麼厲害阿@"@ 09/23 21:42
→ joyce610:公館‧新店‧景美區進階團班還缺兩個名額請儘速報名唷!! 09/24 01:22
※ 引述《mouthouyan (毛紹源)》之銘言：
: ※ 引述《joyce610 (網球女王)》之銘言：
: : 再補充幾點
: : 1.腳尖對準右網柱是為了使你的身體能夠側身，這是避免你使用過多手臂的力量
: : 來擊球(單用手臂發所謂的強球，算是通病)，用轉身帶動全身來發的球是最穩
: : 定又安全的。
: 不好意思借用原標題 想請問一下上面第1點
: 第1點說發球時腳尖要對準右網柱 請問是不論在左側或是右側發球 腳尖都要對準
: 右邊的網柱嗎? 因為小弟一直有發球時腳尖不知道要對準哪邊的困擾?
: 另外小弟有個發球的疑惑
: 通常我發球還蠻靠"腰"的 但大約在連續打第3盤時的發球
: 腰就很酸很累 這樣算正常嗎? 還是我練習不夠? 亦或者是我發球的姿勢不對才會造成
: 腰沒力?
腳是都對著右邊的球柱,但有一點要強調的是!!
站左邊發球時是順向，站右邊若腳尖朝右邊球柱上半身就有點卡住
尤其是站右邊要發大外角特別會有身體卡住的狀況!!
所以站右邊發球時上半身角度要比較面向球場!!太過側身就會比較
靠大手臂在使力!!且腰的扭轉角度較大!!腳尖的方向就不那麼完全的對準右邊
球柱而是偏球柱的左邊一點點!!
打到第3盤會腰酸,有可能的狀況是腰腹肌力較弱(核心肌群)
往往很多選手或是一般的人強調練腹肌卻忘記背肌也很重要
腹肌太強背肌顯得就弱通常就容易拉傷囉!!
別忘了腹部承受1kg的重量背部是乘以10.......
或是你拋球的落點較偏向左後方，造成仰胸挺腰的動作太多
所造成的酸痛!!此時會建議你把拋球的落點移到偏向左腳的腳尖左右的位置!!
以上提供你參考囉~
Joyce筆
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