Re: [閒聊] 熱身順序

[laplas (shine)]

※ 引述《Nearctic (溫帶血統)》之銘言：
:   大家的熱身順序都是如何進行呢
:   一般常見的都是由半場小球開始
:   慢慢拉開距離到底線
:   之後一方底線而另一方趨前截擊
:   然後扣殺、然後發球...
:   但是雙方都在網前互相截擊似乎身體熱得也很快
:   一下子就流汗了
:   有人有比較特別的流程嗎?
您說的比較像是打練習球熱手感，不是熱身
正常來說都是藉由跑動或跳動，加速血液循環
接著開始靜態伸展，最後才進入擊球，以及更高強度訓練/比賽

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◆ From: 140.112.79.44
推 chunkai41:chunkai41 一套完整的熱身至少要40分鐘
推 yjn145:嗯嗯 我想做操、拉拉筋就是熱身吧!!
推 Nearctic:原來我完全都沒有熱身～XD
推 Limgog:樓上要熱呀~~不然年紀大了會很慘...
→ kmaster:40分鐘搞不好都打兩盤了XD
推 Nearctic:我一直以為拉拉小球和底線就算是熱身呢～XD
→ Nearctic:因為覺得都不花什麼力氣...:p
→ kzadb:時間寶貴，挑重點熱就好了。
推 Limgog:熱身一定要熱到喘氣和發汗吧 我通常跑個操場然後拉筋在拉球