推 popoloo:我也斷斷續續患上網球肘過..不過原因都不是因為打網球.. 03/18 22:37
推 boching:肌肉要練得對可不容易 網球大部分是靠平衡 大腿很重要 03/18 23:29
推 MAIORI:請問一樓是因為打? 什麼 03/19 11:39
※ 引述《luke2007 (LoveFederer)》之銘言：
: ※ 引述《abcalmighty (ＡＬＭＩＧＨＴＹ)》之銘言：
: 小弟最近勤練發球，會痠痛的地方是肩膀附近的肌肉群
: 是因為練習太多，所以會痠痛?還是姿勢不正確造成的
: 請有經驗的高手回答一下
分享一下我自己的經驗好了
學網球前我覺得自己的手還滿勇健的
因為我打羽球桌球等等運動瞬間發力殺球滿猛的
可是打網球之後才發覺我的手很不中用
當初學球時因為常常練球好像中了網球肘
剛開始手肘那關節區域的肌肉震到會酸酸的加上沒力
小痛還繼續練結果導致有段時間睡覺天冷都會痛到不行
朋友說我姿勢不正確 但我覺得不是這樣
(因為我們勤練球關係之後我好很多他手腕手肘開始痛也在煩惱=.=")
去查了很多資料和治療方法
得網球肘原因有姿勢錯誤和肌肉力量不足
我買了護肘包很長一段時間促進血液循環就慢慢比較少痛
鍛鍊手肘了一段時間肌力變強後到現在就沒發生這問題
手腕部份打桌球就習慣不會過度使用或亂轉手腕
桌球發球要靠手腕
為了發出更有質量的球拿握力器訓練過一段時間
所以我手腕從來沒受傷過
再來是手臂
過度依靠手臂或疲勞當然會痠痛休息一兩天就好
前陣子當兵回來天冷的時候熱身不足又想發強球
太久沒打球發球姿勢好像不正確結果手臂好像就拉到了
發球揮拍的那個角度感覺肌肉骨頭有卡到東西而且會痛
就只好休息了 很長一段時間之後也好了
所以
若酸痛應該肌肉疲勞或著是肌力不足
配合休息和一些重量訓練應該可以改善
若肌肉骨頭卡卡的或是嚴重疼痛
可能就滿嚴重的拉傷要長時間休息
再找找看是不是姿勢問題
運動傷害基本上都跟一輩子的
中醫西醫看來看去還要看老天要不要幫你醫
若想打球打到老還是不要逞強好
基本上我有一種想法
若你的全身肌肉都能應付你打球所需的強度
應該就不會受傷了
例子就是台灣專門出產的竹竿人
喜歡打籃球的不是腰痛就是膝蓋痛
很多比較高的朋友幾乎都這樣
想不受傷找時間重訓鍛鍊肌肉吧
以上是小弟的淺見
(之前P幣全梭在費神上故來小賺ㄧ下...)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.249.66