[日記] 減重暫時成果

[rusynth (stw)]

從2/8自介到現在4/1，應該有50天了吧
體重總算破8來到7 (90公斤->79公斤)
ㄜ...搞得好像當兵在數饅頭一樣 XD
腰圍從41吋降到37吋
總算有點小成果
目標是67公斤 (世界衛生組織制定182公分中等體型女性標準體重)
希望可以達到...

看著鏡中的自己，肌肉消失掉不少，心裡並沒有捨不得，反而有點如釋重負的感覺
畢竟之前為了維持肌肉，一天要吃不少東西，花錢又花時間
現在倒是可以省下不少錢，缺點則是看著別人吃，自己又會很饞 XD
剛開始的幾個星期超難敖的啊，想吃又不能吃的痛苦 >_<

我有拍照片當作紀錄，但是怕大家看了會吐，就不貼了 XD

以前有段時間為了嘗試自己能夠練到哪邊，就一直狂吃
後來最高曾經達到103公斤
可是那時候狂吃沒有限制食物總類的結果就是體脂肪也上升的過高
可能就是在那個時候開始出現男性女乳的症狀
原本胸部肌肉的厚度夠，症狀不是很明顯
可是減重之後，胸部肌肉縮小，症狀似乎變得明顯起來
http://ppt.cc/@Alz
這應該是男性女乳症沒錯吧 @@?
正常男生的胸部應該不會長這個樣子
我沒有諮詢過醫師，畢竟自己覺得這又不需要治療

年紀大了減重效果真的差很多
主要是基礎代謝率沒有年輕時來得高
而且肌肉消失越多基礎代謝率又會再繼續降
現在最煩惱的還是小腿，這部位的肌肉是最難縮小的，因為每天走路都會用到

繼續努力 Orz ....

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◆ From: 114.47.10.81
推 Zoe0727:182/67,BMI=20.2,很健康,推一個!世俗對女性的標準都不健康
→ carllace:BMI在標準值不代表健康...
推 tint:除了符合BMI標準值，體脂肪也不能太高
→ rusynth:一般女性只注重體重而不注重體脂肪含量，導致看起來明明很
→ rusynth:瘦，可是又覺得自己很肥的情況，就是因為體脂肪過高的關係
推 t0236880:我的方法是 早餐不吃太飽,以水果為主
→ t0236880:然後中餐或白天就吃飽一點大約七分飽左右
→ t0236880:晚上5點後8點前吃完晚餐,不能吃太飽也盡量以蔬菜水果為主
→ t0236880:然後盡量睡前4小時吃完東西,以睡覺時間往前推
→ t0236880:然後當然是早睡早起 加上按時運動
→ t0236880:我2月初量的85掉到現在74多..不算多還要努力
→ t0236880:不過腰圍從40減到現在34 只是身高180沒有縮水..XD
→ rusynth:縮水反而要擔心了，骨頭出狀況才會變 XD