推 vetJogo:齁~~~~~~~~~學姐偷轉 :P 140.112.240.34 08/09
推 incKevin:陳阿關.....你今天.....Orz 218.169.102.158 08/09
※ 引述《kwrei (哈哈 我沒事 很好)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 VETsoftball 看板]
: 作者: LCat (愜意的貓) 看板: VETsoftball
: 標題: [建議] 暑訓暑訓
: 時間: Sat Jun 19 14:15:35 2004
: 經過一連串殺死人不償命的期末考後
: 接下來 就是炎熱的夏天拉
: 廢話不多說
: 我是來討論之後暑訓的內容跟時間安排
: 以下是我的看法
: 若有遺漏不全 請幫忙補足
: 首先
: 要先決定練球日期
: 決定後
: 再訂出一個大概的練球菜單
: 還有要早上練呢 還是下午練
: 現在 我假設是下午練好了
: 從一點到大概六點
: 1:00~1:30 warm up
: 1:30~2:00 catch ball
: 2:00~2:30 fly ball&ground ball routing training
: 2:30~3:00 special eg:cut ball,夾殺,壘傳.....
: 3:00~3:20 resting
: 3:20~4:20 batting
: 4:20~5:00 跑壘&下盤+休息
: 5:00~ team
: 仔細排後
: 時間真的很緊迫
: 由於我們要加強打擊訓練
: 相對的把守備練習的時間縮短了
: fly ball跟ground ball要分開練習才能節省時間
: 也就是內野手練露股 外野手練fly
: 一個小時來練打擊應該很充足
: 要加強下半身旋轉的動作
: 配合打網來固定姿勢
: 還有加上跑壘練習
: 有鑒於比賽中太多的跑壘錯誤
: 真的要好好練一下
: 如果可以的話 可以練練滑壘
: 但我希望能有護膝 才不會受傷
: 下盤當然也要練練
: 不然比賽到最後稱不住 也跑不動
: 最後再來個team驗收一下練習成果
: 這樣子半天下來
: 如果有好好執行菜單
: 好好認真練習
: 一定會很累的
: 你說不要 我們要快樂練球
: never tell me about that
: 快不快樂在於你的心中
: 練的很累很辛苦
: 一樣可以享受練球中的樂趣
: 如果慶蔡練練
: 嘻哈打混
: 雖然很快樂
: 但回家後只會覺得很空虛
: 什麼都沒學到
: 為了讓全隊照表操課
: 切忌遲到、不到
: 時間定出來後
: 理論上是大家都可以的時間
: 如果一個人遲到
: 可能對全隊的練習影響不大
: 若兩個人、三個人或是更多呢
: 越多人遲到
: 就越拖延今天的練球流程
: 雖然我們不是什麼校隊之類管束嚴格的球隊
: 但既然是個團隊
: 最基本就要有個責任感
: 不要因為自己的因素
: 打亂團隊的練習
: 甚至影響別人練習的權益
: 我言重了..
: 相信大家都可以約束自己
: 現在該是討論練球時間的時候了
: 請隊長發聲一下
: 訂出時間
: 訂出輪值表
: 大家好好遵守
: 雖不敢說我們是個有紀律的球隊
: 但如果這些都做不好
: 誰敢說自己有紀律
: 報告完畢
黑 看看巴
我覺得現在細壘的氣氛很好喔
與大家共勉之 呵呵呵~~~
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