推 catnid:5 & 6是要怎麼做啊@@ 218.169.11.199 08/29
作者 chikm (打包中...爆炸) 看板 Chikm
標題 8/26女排練習冊
時間 Fri Aug 27 02:20:17 2004
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練習內容
1.下手墊球 50-30-20
==>暖身,練穩定度及控球的能力
2.小球 15
==>腳步精簡,確實到位後再打球
3.二人一組接發
==>發球的發太準,都一人一球
增:團隊默契接發
4.接發-接扣-小球
==>接球不只要碰到球,還要確實接到定位
增:扣球與小球非照順序給
5.二定點移位接扣
==>到位後仍要保持一定的機動性
隨時有把球擋下來的能力
6.擺手修球訓練
==>練習修正球的角度的手感
越偏的球,身體要越低,手擺的角度要越大
7.攻擊手感訓練
==>打者:腳要移動去修正身體的位置
手決不離開身體打球
擊球點在頭的前上方
請把球打實
拋球者：請把球拋在打著正前上方高空
8.三步跳
==>第一步請對好方向
第二步要”有速度下蹲”
垂直起跳
9.2號攻擊
10.打場
==>注意: 接扣的擺手 球要扣實 發完球迅速回位
喊聲搶球打 前排不接球時側身讓後排明確知道
發球短時後排也要往前cover前排 抱手跑
接發球準備時要保持有機動性
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