※ 引述《kuramacat (暴力才是真面目)》之銘言：
: 作者 chikm (打包中...爆炸) 看板 Chikm
: 標題 8/26女排練習冊
: 時間 Fri Aug 27 02:20:17 2004
: ───────────────────────────────────────
: 練習內容
: 1.下手墊球 50-30-20
: ==>暖身,練穩定度及控球的能力
: 2.小球 15
: ==>腳步精簡,確實到位後再打球
: 3.二人一組接發
: ==>發球的發太準,都一人一球
: 增:團隊默契接發
: 4.接發-接扣-小球
: ==>接球不只要碰到球,還要確實接到定位
: 增:扣球與小球非照順序給
: 5.二定點移位接扣
: ==>到位後仍要保持一定的機動性
: 隨時有把球擋下來的能力
練習的時候用半場
然後取兩個定點 應該大概在六米的地方吧
然後一人扣球 扣在兩定點
接扣的人在兩定點接球
扣球頻率不要太慢...才可以練到移位
: 6.擺手修球訓練
: ==>練習修正球的角度的手感
: 越偏的球,身體要越低,手擺的角度要越大
哈...其實我看不太董什麼是擺手修球耶 :p
: 7.攻擊手感訓練
: ==>打者:腳要移動去修正身體的位置
: 手決不離開身體打球
: 擊球點在頭的前上方
: 請把球打實
我想阿...練接扣的話
就女排而言要找到一個扣球很穩的人
我們才有辦法練接扣
如果扣球不穩 那練了也是白練
只是慘了撿球的人
可以找現在研一的學長來幫忙阿 ^^
可以請他們幫我們練球
然後請吃飯當教練費囉
嘿嘿
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