推 ayw:等我從CC的地獄中解脫後...我才會出現 >< 61.70.146.105 10/01
阿不好意思原來那篇被我不小心d掉了
下午兩點師大分部 不能來的要請假
已經請假的有杰翰
還有蘇禹丞會晚到
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以下是星期六女排練球流程 我都已經排好了請大家不要遲到~~
如果你遲到了請先熱一下身 以及 對牆 再加入我們
2:00~2:30 熱身 操場2圈
跑操
球操
2:30~3:00 對牆 大一 大二以上
低手50下 低手100下
上手 50下
扣球 後排攻擊
3:00~3:30 對墊 15min. 大一分組對墊 學姊分組對墊
目標100下
達到目標後 練接扣(連續攻防)
15min. 混合分組對墊 學姐帶學妹
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休息10 min. 說明新生盃比賽規則 注意事項
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3:40~4:00 大一 大二以上
練習接小球 遠球 側移 練接扣(連續攻防)
4:00~4:20 練發球
4:20~5:00 接發球
5:00~6:00 打場
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迷戀 使生活有了重量。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.59