1400 熱身
操場1圈
直接 接跑操 中間不要停下來 所以大家要一起跑 才能一起跑操
跑操—球場3圈 側移1圈 交叉步1圈
暖身—活動關節 伸展肌肉
側移10趟
1440 對牆
低手
上手 依個人程度調整標準
扣球
1510 對墊
低手 分組 學姊配學妹
多人跑對墊
1530 場上練習一傳
接發
接扣
1630 練習攻擊
發球
1700 六人上場 (練默契?)
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以上視當天情況有所調整
希望大家按照流程練球
(不要對牆到達目標後就偷跑先練扣球不拉不拉等的)
所以準時也很重要!
校長盃加油~~ 認真練個球憋
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◆ From: 218.169.21.46
※ 編輯: catnid 來自: 218.169.21.46 (10/19 22:56)