明天練球

[catnid (蝸牛打排球)]

女排

1400 熱身
          操場2圈

          跑操-球場3圈 側移1圈 交叉步1圈

          暖身-活動關節 伸展肌肉
               側移10趟 折返衝刺

1440  對牆

1510  對墊

1530    場上練習一傳
        場上丟小球遠球 接扣

1630  練習攻擊


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迷戀 使生活有了重量。

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推 EIDOJ:請假!~>.<~對不起啦.......