※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: nanasakura (讓生命發亮) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 跳躍力的訓練
時間: Thu Dec 9 01:31:19 2004
※ 引述《zului (狡)》之銘言：
: 我想問跳躍力要怎麼練
: 我174cm/65kg 卻跳得不高 上去頂多手腕過白帶
: 好難過阿，這樣攻擊根本打不進去，只有被封的份
: 我現在每天都有跳繩跟鴨走
: 可是為什麼我覺得沒用勒..
這跟協調性和體能都有關
步伐要順 最後一步要跨大步點 用腿部和腰部力量 配合擺臂把身體往上拉起
重心盡量放低 擺臂動作要注意 往後盡量拉高
等手臂往前拉經過最低點後 腿才開始出力
跳高不光是靠腿部力量 腰和手臂也得練
你應該是體能原本就很不好 這身高正常來說攻擊隨便跳都要過半隻手
記得背弓 伏地挺身 仰臥起坐都要做
也要給身體一些恢復時間 太密集 反而沒效果且容易受傷
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大家好！！
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