→ zului:謝謝！我會開始練重訓的！ 203.71.95.126 12/09
--
你接好做的球給我
我做好殺的球給你
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.172.105
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: bardan (小昭挖拉喵) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 跳躍力的訓練
時間: Thu Dec 9 10:06:25 2004
※ 引述《zului (狡)》之銘言：
: 我想問跳躍力要怎麼練
: 我174cm/65kg 卻跳得不高 上去頂多手腕過白帶
: 好難過阿，這樣攻擊根本打不進去，只有被封的份
: 我現在每天都有跳繩跟鴨走
: 可是為什麼我覺得沒用勒..
請問你是男生嗎
如果你是，照你的情況看來
你的攻擊高度只有260~270cm
也就是說，如果手的長度一般的話
看來一的彈性只有40cm左右
可是你又不是說太胖而跳不起來
所以看來你最大的問題是爆發力嚴重不足
或是不會利助跑來讓自己跳的更高
舉我自己的例子
我175cm/68kg，我立定跳最多只有280左右
可是打攻擊的話可以到300cm，大概手肘切齊白帶
不過，這在一般男排來說，還是算很差的
跳繩和鴨走，對肌耐力會比較有幫助
你現在缺的是爆發力
你可以去問問學校的體育老師
看看他們有沒有什麼好的建議能加強你的爆發力
重訓看來是有必要的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 65.96.130.192