※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: cloth (一個人的冬天...) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 跳躍力的訓練
時間: Thu Dec 16 23:45:12 2004
一般的重訓一開始訓練時可以練該部位的肌力、肌耐力和爆發力~
但訓練久了後這三樣會因為肌肉成長而不再增加~
若欲再加強的話則應改變其訓練內容~~
肌力：增加的難度~如增加加重物的重量~
肌耐力：增加訓練的次數~
爆發力：之前聽說是訓練的速度要加快~
以上為小弟的經驗分享~~
如有錯誤請多指正~~
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