推 cappuvino:柏累好認真@@ 09/25 09:15
推 rejane:推! 09/25 10:58
→ niwadaisuke:張+0說要有短期目標XD 09/25 11:03
推 james111135:柏類夠狠 讚! 09/25 11:34
短期目標：找球感、防守
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圍圈熱身
跑操場*2
側並步 繞場*4
交叉步 繞場*4
攔網 一步、兩步、三步 來回
對空 舊生 70*3
新生 50*3
對墊 舊生 150連續 (200不連續)
對牆 新生 50*3
跑腳步 前後左右*5
不規則*？
丟前後左右 舊生 25球內 好球10個
新生 35球內 好球10個
(超過1球 伏地挺身5下，超過11~15球 1球遇線折返一趟，16球~ 1球摸籃板地板5下)
接扣、小球 *30
對發
接發 每6球 接者轉一次，轉10輪
打場
大家幫我看一下有意見都提出來吧
看有沒有什麼要增減或改的吧
如果大家知道怎麼練可以練防守的
還是要把目標再訂細一點
都說說看吧～
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◆ From: 140.112.248.151
※ 編輯: niwadaisuke 來自: 140.112.248.151 (09/24 23:48)