推 catchfly:這個技能對我來說有幫助喔! 謝謝分享~ 10/19 23:04
推 buenavista:真有趣!我看到笑出來了...我會試試這方法,謝謝! 10/20 16:37
推 coinman:Thanks for sharing this . It's useful for me. 10/23 17:34
常常，用固定的方式呈現負面的感受
使得自己的行程，因這些想法而停止前進。
換個方式表現負面呈現的方式看看呢？
人話：你怎麼還是這樣？真沒用！
改個音調吧？
經過唐老鴨變聲之後，再對自己說一樣的話
那麼就變怎樣？？？？
鴨語：呱嘎嘎嘎呱，呀呀呀呀！
其實，你比想像中還要會使用快樂的技能！
當你不開心，憂鬱時
把那些負面感受轉成文字
並且用調皮的語氣對自己說個幾次(例如唐老鴨)
很快你就有不一樣的感覺.......
恭喜你，你把那些東西綁架了。
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