Re: [問題] 請問做蝗蟲式

[alfredc (alf)]

※ 引述《fanchingwen (野山小紅豆)》之銘言：
: 不是要夾緊小屁屁嗎
: 做了兩次後
: 就會覺得大腿和屁屁連接的地方有抽筋的感覺
: 這樣正常嗎
: 很痛說

這對初學者算是稍微難的動作。

初學可以先抬一隻腳，一兩分鐘後再換腳。多練幾次後再練兩腿一起抬。

抬腿時要先把身體完全放鬆再抬起來，腿抬起來後要保持伸直。

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