[問題] 我上了第一堂瑜珈課的疑惑

[choui (megan)]

前幾天去上課，與我原本的期待好像不太一樣，
因為我之前曾經上過另一個小班瑜珈（只上一個月就因為交通很不方便而停止）
還有皮拉提斯兩個月，
很自然地會做比較...

以下的情況，請網友們幫我看看好嗎？
不曉得這樣是正常的，還是我應該考慮換一個程度的課程呢？

我與朋友都是初次上課，一班人數超過二十人，有點擠，
（後來還有人要進來上課就沒辦法了）
我們兩人初次上課的只敢待在最旁邊，
我的角度沒辦法完整看到老師的動作，也沒有鏡子可以看到自己的動作...

老師一開始做一些肩膀、上臂伸展動作之後，
就是一連串的拜日式，我以前沒有學過拜日式，所以跟動作跟得有點辛苦，
老師並不強調呼吸，或許同學們都很清楚吧！
我因為上過課所以知道，但我的朋友並不知道「腹部呼吸」...

拜日式之後，有鋤犁式等，我都覺得做得滿吃力的，
老師並不會去強調動作的細節，可能是同學都知道了吧！

我擔心動作不確實、甚至不正確，會不會反而有害呢？
還是說，老師本來就無法兼顧全部的學生，
初學者自己應該瞭解做到怎樣就好...

因為以前的老師會叮嚀，新生動作沒辦法的話，可以改成如何如何...
現在的老師，我沒辦法達到的只能發呆等候....

我不曉得是否上到了比較困難的班，
還有，呼吸很重要嗎？
還是有某些學派的瑜珈並不是那麼重視呼吸？
我朋友請我教她腹式呼吸，我也沒有把握教的一定是對的...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.84.75.51
推 ally815:腹式呼吸:鼻吸-肚子凸,口吐-肚子凹
→ ally815:吸氣時間<吐氣時間 以緩慢為原則
→ ally815:最重要的是心情要平靜,可在練習前打坐平緩心情
推 ally815:精華區有很多豐富的文章,建議你爬爬精華區 ^^
推 fourcats:瑜伽腹式吸吸應該是鼻吸鼻吐                    219.84.149.248 07/07
→ fourcats:pilates側式呼吸是鼻吸口吐
推 lys:我第一次也什麼都不會呀，慢慢來就好了
→ warmblue:呼吸不正確有可能做時會頭痛唷