推 lpj294:妳的牛面式真是標準噢.... 10/21 10:27
※ 引述《coolz ( )》之銘言：
: ※ 引述《greysea (忘了)》之銘言：
: : 坐著
: : 把手擺在後面撐著
: : 不過腳不是伸直是彎起來的
: : 盡量把兩腳的膝蓋併攏往地板壓
: : 劈玩腿老師會要我們做這個動作收骨盆
: : 不過我不會畫圖 不知道這樣說你可以了解嗎.....
: : 拍謝 我手拙畫不出圖來~~
: 上課時..老師吃稱它做"鱷魚式"
: 因為柔軟度夠做到正確的確實動作
: 雙腳併攏和手的合作變得很像鱷魚嘴
牛面式也可縮骨盆^^
by勇敢
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