[請益] 拜日式中的下犬我做不來

[noviaing (也許不會太久)]

之前上課被老師唸了
他說我被是拱的
可是真的不知道要怎麼作才可使屁股翹出去,背又很平
覺得整個小腿的筋都被拉的很緊
不太舒服
腳跟也沒辦法著地
有什麼方法可以把這個姿勢做得正確?
請大家教教我吧>_<

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.14.12.52
→ julie24:試著把腳跟手的距離移進一點～等小腿後筋不痛了
→ julie24:再把手跟腳的距離移開
→ julie24:抱歉有錯字～"移近一點"
推 Encrypt:腳跟可以離地，但膝蓋要直。
→ Encrypt:一段時間等柔軟度變好後，腳跟自然就可以觸地了
推 earth0807:請問一下"下犬"是哪一個動作?聽描述似乎是三角姿?
推 truthinmind:我聽老師說腳跟要貼地頭要抬起來屁股順勢往後推!넡
推 freeswing:感覺是"貓式"?@@?
推 Encrypt:不是貓式, 就是狗式,有英文翻成Face Down Dog Posture
→ Encrypt:所以才稱為"下犬"吧
推 ViennaDog:我們老師叫它「山式」
→ ViennaDog:看過另一本書稱它「向下狗式」...
推 asubyou:我們老師叫倒三角形 :D