[請益] 關於雙盤膝

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最近看到書上有介紹這個姿勢
但是覺得好難喔
請問要拉那裡的筋
還是作什麼姿勢
才能完成這個動作呢
謝謝~

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◆ From: 210.64.255.30
推 karate2007:如果你說的是盤腿，關鍵是髖關節外旋的肌肉(梨狀肌)
→ karate2007:可以多做單腿鴿式，以後再進階到雙腿鴿式。如果髖關節
→ karate2007:外旋的能力不足還硬要盤腿，很容易對膝蓋造成壓力。