[請益] 髖關節的課程

[cloud1203 ( )]

上了很久的熱瑜珈

長久以來的髖關結舊傷卻一直還在

老師建議可以多多練習髖關節的伸展

但是課程太多種了

沒辦法一個一個去上

問顧問感覺不怎麼可靠

所以想請問一下真的有在練習的人

有哪些課程是比較有針對髖部練習的?

麻煩給些建議

感謝<(_ _)>

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.240.232.213
推 hinono:建議你先看復健科師或醫生聽他們的建議～畢竟沒有瑜珈老師
→ hinono:保證你不受傷，也不會希望你受傷，髖的練習每堂課都會有，
→ hinono:只是看強度
→ cloud1203:我做過西醫的電療復健也看過中醫了
→ cloud1203:以前就是因為太硬伸展不夠才受傷 我想要強點的課程
→ hinono:看你的字面意思你應該比較需要足夠的暖身在每一堂課開始之
→ hinono:前，如果你有興趣挑戰，歡迎你到PURE上ANGEL的課
→ cloud1203:我已經有在固定的會館上課了 但想知道H大說的課程種類
推 hinono:我覺得要看老師畢竟可以教髖很開的，自己也要很開
推 searph:西醫的電療復健  原來復建就是電療 真傷心
→ cloud1203:當初復健科排的物理治療就是電療啊 不懂樓上傷心點
→ cloud1203:花了時間跟金錢卻沒好 應該我比較傷心...
推 searph:XD 因為我是你們口中的復健師阿~我知道我們能做的
→ searph:遠比那個多很多阿~ 但是有太多因素了
推 searph:電療對慢性疼痛的效果較好~但只限於疼痛
→ searph:電療可以止痛 增強肌力訓練效果 改善麻痺情況 誘發動作
→ searph:放鬆 促進血液循環 端看使用的部位 和 電壓 電流的頻率
→ searph:的調整來改善
→ searph:但是  髖關節的伸展 電療並不能幫助你
→ searph:需要髖關節的伸展 也要看原因  你是某部位太緊需要拉鬆
→ searph:但是搞不好你對側穩定的肌群無力  那我把它拉鬆
→ searph:只會讓你的關節更不穩定 更容易受傷 設我會評估 建議你訓練
→ searph:對側的穩定肌群 來平衡你的關節穩定度
→ searph:這是一個物理治療師的小小淺見 我也覺得運動 是一切的基礎
→ searph:也希望能改善某些誤會啦 有時候你跟治療師多喇賽個兩句
→ searph:可以挖出很多東西的 不要遇到只是混飯吃的就是了
→ searph:我幹麻不回文阿  囧 不知不覺打了好多