推 wildy:正常阿 慢慢來 你這樣會受傷 10/12 01:40
推 greenly:髖關節的肌肉連結腰跟大腿，有力了這兩個地方會比較輕鬆 10/29 01:38
我本身是天天慢跑,所以大腿筋內側跟前側非常緊
前幾天老師先作金剛坐,然後慢慢小腿外開變成閃電坐
當下我非常痛,甚至連屁股都坐不到地板
我在想會不會是我大腿很肥.我158 48公斤 體脂率20上下,但下半身很肥
但是遺傳關係,我大腿非常肥,我的問題是:
1.是因為腿筋緊所以我屁股坐不下去還是大腿太肥
2.我在做髖關節的伸展跟姿勢時,常常感到要抽筋,就是髖關節部分
我會自己停下來,我不敢跟老師說我要抽筋了,不好意思,
導致我力氣都放在膝蓋,我現在膝蓋上方(腿的前側正面)非常疼痛
大家都如何克服呢?髖關節練鬆是對身體有什麼好處?
謝謝
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拜託宅爸請不要回文^O^~
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