[請益] 下犬式變成輪式的訣竅?

[finis ()]

請問從下犬式翻轉過來變成輪式有什麼訣竅呢?

我做好幾次都失敗,十次裡大概只有一兩次成功

即使有成功,也沒有力氣再變回下犬式

先把腳翻過去時,似乎要跨大步點比較穩

如果腳翻過去腰挺起來時,手翻的太慢

另一隻支撐的手會停留太久...很酸,而且會一直滑出去

不知道是不是我把專注力都放在手臂上的緣故

因為手要轉成輪式的手..有點慌亂

做完幾次都好喘,我看其他人做好像都不喘也不累?

不知道是哪裡出了問題?



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◆ From: 114.27.68.52
→ Tevety:腳先過去 肚臍力量在翻的過程是一直向天花板頂著的
→ Tevety:手臂掌心都要出力 感覺像是與地板互推 而不是把身體重量
→ Tevety:死死壓在一隻手上
→ Tevety:不過呼吸問題是最大的 請盡量穩住自己的呼吸
→ Tevety:不知道你作其他體位時是不是也容易喘 如果是的話
→ Tevety:就要想辦法先改善呼吸問題 身體安定的力量是來自安定的心
→ finis:感謝樓上!的確是容易喘,做比較可怕的動作時容易慌亂