[請益] 如何克服前彎時的圓背問題？

[onetti (You can't make me happy)]

學習瑜珈多年了，身體的柔軟度大致上還可以，

但昨天赫然發現自己作很多體前彎的動作時背部會拱起，

無論站姿或坐姿都有這個問題...Q_Q

之前都是以背部出力為主，想像自己的肚子要貼近大腿或是額頭要貼地，

但這樣好像反而更容易圓背。

是否應該改為腹部出力，用夾緊的方式讓上下半身的距離貼近？或是有其他的訣竅呢？

謝謝。




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※ 編輯: onetti (211.20.104.31), 08/04/2014 13:34:28
推 wulejen:我覺得是腳球用力提膝蓋再前灣大腿出力腹部收胸腰延伸
→ wulejen:再前灣.....
推 asdfg311:下背拉直,肚子先貼腿,肚子貼了,胸部再貼,如果肚子貼不到
→ asdfg311:先求下背延伸貼近大腿
推 ambe:先曲膝把肚子貼好大腿，再試試看可不可以把腿一點一點伸直
→ onetti:謝謝各位的意見！我再試試看。
推 paradizo:從骨盤前彎 不是從腰前彎
推 estelle79112: 你可以試試ambe說的那樣，然後在把腿伸直的時候大腿
→ estelle79112: 內轉一些，然後把腿插回骨盆的感覺