從年前到現在的這一波流行性感冒，來勢洶洶，它不是一般的感
冒，流感的症狀是全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔
吐、鼻塞等。流感引起身體不適，睡眠品質率降低。
原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止症狀
會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質逐漸改善，熟睡期、深
睡期的時間會增長，體內的免疫力才會增強。
我們應了解到正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉的
血流量，使身體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的
能量。代謝活動也降至最低，也是組織生長與修修補補的最佳時機，
熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一些天然
的調解因子，如內淋巴素因子（ｉｎｔｅｒｌｅｕｋｉｎ）以及腫瘤
壞死因子（ｔｕｍ ｏｒ ｎｅｃｒｏｓｉｓ ｆａｃｔｏｒ），內
在的分泌量都會增加，研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會
下降，所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然就
會好！
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佛在靈山莫遠求,靈山只在你心頭;
人人有座靈山塔,好向靈山塔下修。
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