ストレッチ☆(-^▽^-)☆梅
2014-03-17 23:56:47 NEW！
テーマ：未来とは？（梅本まどか）
http://ameblo.jp/ske48official/entry-11798587961.html
おつつです(。・ω・)ノ
各位辛苦了(。・ω・)ノ
Go!! Go!!
Let's Go!! Let's Go!! MADOKA!!
Go!! Fight!! Win!! No.１(^O^)/
SKEのチアリーダー♪
SKE的啦啦隊長♪
今日は寝る準備が早くできてちょっとどやどやしているうーめーもーとーまーどーかで
す(*￣ー￣)ノ
我是今天要準備早點睡覺卻還在稍微吵吵鬧鬧的梅～本～ま～ど～か(*￣ー￣)ノ
http://i.imgur.com/zV6TaIS.jpg
キランッ♪
いつもブログを読んで下さったり、たくさんのコメントやいいね！ありがとうございま
す(*′ー‵*)
謝謝各位一直以來閱讀了Blog，還有留了這麼多的留言及按讚(*′ー‵*)
昨日は競馬BEATについてのコメントもたくさん頂いたんですけど、この間からASBeeさ
んの靴買ったよなんてコメントも(*゜ ゜)ノ
關於昨天賽馬BEAT的留言也得到了很多喔，不過從最近開始的留言也都有說有買了ASBee
的鞋子呢(*゜ ゜)ノ
みなさんとお揃いなんて嬉しいな(*′艸‵*)♪
很高興能和各位都是一樣的呢(*′艸‵*)♪
そぉそぉ、お揃いと言えば(*・・*)!!
對了對了，說到一樣的話是(*・・*)!!
今日新しいレッスン着を着て練習してきたんですけど実はこれるみさんとお揃いなんで
す。
今天的練習是穿了新的練習服，不過其實和加藤るみ是一樣的喔。
http://i.imgur.com/nXxE0Hj.jpg
上下一緒なの(o^^o)ふふっ♪
上下都一起的(o^^o)ふふっ♪
昨日競馬BEATさんの放送で小林祥晃オーナーさんが今年はピンクが運のＥ色っておっし
ゃってたからさっそく着ちゃった(￣艸￣*)
在昨天的賽馬BEAT撥放裡，馬主小林祥晃先生有說過今年好運的顏色是粉紅色呢，所以我
就立刻穿上了(￣艸￣*)
似合ってますか？
有很適合嗎？
さて、今日は最近ストレッチについてのコメントや質問も頂いてたのでちょっとまどか
流アドバイスをヾ(′ー‵)ノ
那麼，因為今天是有關於最近伸展操運動的留言和問題，所以也讓まどか流派的我稍微給
個意見囉ヾ(′ー‵)ノ
ストレッチは
伸展操運動是
・息を吐きながらやること
・一邊吐氣一邊吸氣的事情
・無理にやりすぎないこと
・不能勉強地做太多的事情
・続けること
・持續的事情
が大事ですヾ(・ω・)
這些很重要ヾ(・ω・)
という事をふまえて今回は最近よく聞く肩こりについて☆
根據這些的事情，這次是有關於最近常常聽到的肩膀痠痛☆
肩こりにもいろんな原因があるので効く方も効かない方もいると思うんですが、今回は
肩甲骨の動き・稼動域を広げるストレッチ(′ー‵)ノ
肩膀痠痛的原因也是有很多種，所以認為有效的人或是認為沒有效的人都會有，但是這次
是活動肩胛骨・擴大轉動範圍的伸展操運動(′ー‵)ノ
http://i.imgur.com/ihyCE4S.jpg
こんな感じで肩に手を置いて肩をぐるっと回すだけ♪
用這種感覺把手放到肩膀上的位置，然後同時的轉動♪
簡単でしょ(o^^o)？
很簡單的吧(o^^o)？
でも早く回さずゆっくり大きく回してね(′ー‵)ノ
但是不要轉太快，要慢慢大圈大圈的轉喔(′ー‵)ノ
肘が前にきた時は左右の肘をくっつけるように
手肘轉到前面來的時候，請將兩手手肘碰在一起
後ろは肩甲骨を寄せるように回すのもポイント♪
轉到背後，肩胛骨要盡量地靠近的，這也是要點♪
前回ししたら後ろ回しも同じ回数まわしますヾ(・ω・)
前面轉動的次數與背後轉動的次數也要相同喔ヾ(・ω・)
10回くらいずつ、良かったらやって見て下さいね(*′ー‵*)
每次大約10次左右，可以的話就請做做看呢(*′ー‵*)
でゎでゎ、また明日♪
那麼那麼，明天見囉♪
おやすみなさい☆+゜
晚安☆+゜
http://i.imgur.com/EnSXabk.jpg
みなさんがＥ夢見られますよーに(′-‵)。ｏＯ
祝各位都能夠有個好夢呢(′-‵)。ｏＯ
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競馬BEATから公演☆(-^▽^-)☆梅
2014-03-17 00:16:37 NEW！
テーマ：未来とは？（梅本まどか）
http://ameblo.jp/ske48official/entry-11797830208.html
おつつです(。・ω・)ノ
各位辛苦了(。・ω・)ノ
Go!! Go!!
Let's Go!! Let's Go!! MADOKA!!
Go!! Fight!! Win!! No.１(^O^)/
SKEのチアリーダー♪
SKE的啦啦隊長♪
http://i.imgur.com/ibfcgd2.jpg
最近密かに競馬の勉強をしていたうーめーもーとーまーどーかです(・_・)ノ
我是最近很神祕的在學習賽馬的梅～本～ま～ど～か(・_・)ノ
いつもブログを読んで下さったりたくさんのコメントやいいね！ありがとうございます
(*′ー‵*)
謝謝各位一直以來閱讀了Blog，還有留了這麼多的留言以及按讚(*′ー‵*)
高校野球見てるって方がたくさんいたんですけどやっぱりみなさん地元を応援してるん
だなって♪
看起來有看高中棒球的人是有很多呢！不過各位果然還是替自己地區的球隊加油呢♪
あとメガネ姿が意外と好評でびっくりしたけど嬉しかったです(*′艸‵*)
還有戴眼鏡的容貌意外的得到了稱讚，嚇到我了，但是很開心喔(*′艸‵*)
さて、今日も頂いてる質問の中から１つだけ答えさせて頂きますね♪
然後，今天也讓我來從問題裡面從中取一個問題來回答喔♪
Q. うめちゃんはチアをやってたみたいだけどチアをやりたいと思ったきっかけって何？
Q. うめちゃん好像是當啦啦隊的，但是會讓妳想當啦啦隊的契機是什麼呢？
A. 中学の時に梅ママの付き合いで高校野球の試合を観によくついて行っててその時に
野球応援しているチアにひかれたのがきっかけなんです。
A. 國中的時候陪了梅媽媽一起去看了高中棒球的比賽，那個時候就被棒球加油的啦啦隊
給吸引住了，這個就是契機。
それからいろんな高校を見に行って更にはまって高校もここでチアがやりたいって思う
所に決めて受験したんですよヾ(′ω‵)
從那之後去看了各種高中的學校之後就更加迷上了，而且也想說在高中裡當啦啦隊，所以
就決定去想去的高中應考了喔ヾ(′ω‵)
☆☆☆☆Today☆☆☆☆
今日は「競馬BEAT」さんの生放送に出演させて頂いてきました。
今天是很榮幸的去參加了「賽馬BEAT」節目的直播喔。
http://i.imgur.com/wEw6iOv.jpg
前回出演させて頂いてからちょうど１年ぶりくらいだったんですけど蛍原さんと武さん
と草野さんの温かい雰囲気の中一緒にお仕事させて頂けて嬉しかったです(*′ω‵*)
上一次的參加的時候，已經是一年多前左右的事情了，不過能夠和螢原徹先生、武裕美小
姐以及草野武志先生的溫暖氣氛中一起工作，真的是很開心(*′ω‵*)
お馬さんすごくカッコ良くてゴール前でのあの迫力に圧倒されちゃった(*・・*)!!
之後馬兒非常帥氣的衝向了終點前，被那個震撼力給壓倒了(*・・*)!!
また出演させてもらえたらＥな☆*゜
還能再參加演出的話那就好了呢☆*゜
そしてその後TeamＥ公演を観に劇場へ...
然後在那之後去劇場看了TeamＥ的公演...
途中からだったけどトークもパフォーマンスもこうやって客観視できることってなかな
かないので勉強になったんですけど、やっぱり見てたら余計公演がやりたくなっちゃっ
て(∋_∈)
雖然是中途才到，可是無論是談話的ＣＭ或是表演的部分，都可以從客觀的角度來察看，
這種事情是很難能可貴的，不過果然還是看了會變得更想公演啊(∋_∈)
体がうずうずしてました(*′Д‵*)
身體就快要忍耐不住了啦(*′Д‵*)
早く19日にならないかな♪
19號怎麼還不快點到來啊♪
http://i.imgur.com/gsyXtvs.jpg
ももさんの卒業は正直すごく寂しいです。
鬼頭桃菜的畢業，說實在的是真的很寂寞。
４月まで今まで以上に絡んでいっぱい思い出を作っていきたいと思います。
但是到４月份前，要比現在為止更加的有密切交流，來製造出更多的回憶喔。
でゎでゎ
那麼那麼
おやすみなさい☆+゜
晚安☆+゜
http://i.imgur.com/mSGvLvy.jpg
みなさんがＥ夢見られますよーに(′ー‵)。ｏＯ
祝各位都能夠有個好夢呢(′ー‵)。ｏＯ
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總算有一天準時了...不過都快清晨三點半了 = =
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◢◢█████◤◣ 吾乃轟動武林，驚動萬教，轟動樓頂，驚動樓 ◢
╔█●██●██╗ 腳，轟動阿公，驚動阿媽，絕無僅有，碩果僅 ◥
●██立省███● 存，前無古人，後無來者，無人不知，無人不 ◢
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