作者aptx1596 (maddog)
看板ASIA-uni
標題[討論] 失眠人談解除失眠的方法
時間Mon Mar 12 21:24:01 2007
本身是康復的躁鬱者患者，躁鬱症永遠不會好，
它是一種生活型態的問題，它的症狀之一就是
---失眠，失眠非常痛苦，且連帶好幾天的情緒起伏
著實令人難受，好在有受過多種心理治療訓練，
能解除此一狀態！
請守住此16大守則：
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
(咖啡因藥效長達 8 小時)
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
(不小心的違反話，建議調鬧鐘睡 1、2 個小時，用力撐到睡眠時間再睡吧)
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。 (避免於睡覺前)
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。 (醫師推薦 OGC)
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話必須就醫
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http://hospital.kingnet.com.tw/medicine_disease/nobeg.html?id=59
保證睡得著，再睡不著，草屯療養院還蠻近的，可以去看一下身心科！
有一種藥ATIVAN，還蠻好的，醒來不會有副作用，只有身心科才可以開！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.29.216
推 ColdSummer07:躁鬱症不是按時吃藥就跟正常人一樣嗎-.-? 03/12 21:55
推 aichin:巧克力>//////< 03/12 21:58
推 nowashid1:OGC >///< 03/12 22:44
推 J8:我只能說真的很好睡XD 03/12 23:43
→ stanly0530:之前朋友說男生解決失眠的方法就是OGC 03/12 23:47
→ stanly0530:一次不行就兩次 兩次不行就三次 保證有效XD 03/12 23:47
推 chekoball:樓上,你就承認朋友就是你自己吧!!<(￣︶￣)@m 03/12 23:55
推 HtoO2: 你就承認朋友就是你自己吧!!<(￣︶￣)@m (會痛吧) 03/13 22:31
推 nir:原PO第一句怪怪的..先說康復然後又說永遠不會好..?其實這些文 03/14 19:32
→ nir:明病越來越多了~我們真該充實一下常識,幫人幫己~ 03/14 19:32