俗話說「呷飯皇帝大」，但「呷飽」之後也輕忽 不得喔！
5項飯後飲食禁忌
食物進入人體之後，在轉換為營養素的過程中，為了不讓營養流失及損害健康。
專家建議，飯後不要立刻喝茶、喝大量水、吃冰品、抽菸及吃糖。
除了下列5項飯後飲食禁忌外，專家還提出下列5項不宜從事的行為，提醒民眾注意：
1.不要立刻睡覺
用餐後，有些人習慣性打個盹，醫學專家警告，飯後立刻入睡是具有危險性的。德國
醫學報告指出，人體在進食後，消化道的血液循環會加速；相對的,腦部的血會下降。
如果此時立刻入睡，則靜態的睡眠將使腦部的血液流量更加不足。尤其是對65歲以上
的老人（動脈血管硬化）、體重超過標準體重20％的人（高血脂症）血壓較低的人及
血液循環有障礙的人），更是危險。建議飯後稍作休息或輕微活動 之後，讓血液
循環暢通後再睡覺，較為健康。
2.不要立刻運動
飯後立即散步或運動，不但無法幫助消化，反而有損健康。因為飯後的食物需要大量
的血液來幫助消化器官運作，若立刻運動或散步，則四肢血流量增加，相對地減少胃
腸的血液供應，影響了消化功能，不利食物消化。不但使人體的營養吸收大受影響，
並且由於胃體積加大，運動將促使胃下垂產生。此外，體弱者及老人家飯後若立刻步
行，恐造成低血，甚至造成暈厥摔倒。醫學更警告：飽餐後不能馬上游泳；由於游
泳時胃腸受到腹壁及水的擠壓，很容易使胃中食物上溢而造成嘔吐，若不幸嘔吐物
嗆入氣管，極易造成窒息，不得不慎。
3.不要立刻看書或幹活
飯後若立刻看書或幹活，會使胃腸道血液相對減少，影響胃液分泌，長期下來會發生
消化不良、胃脹、腹痛等現象，並且飯後幹活時，充滿食物的胃，在受震盪之後，會
引起腸胃不適、疼痛及胃下垂等。
4.不要立刻鬆開腰帶
很多人在飽飯腹脹時，習慣性鬆開腰扣，輕鬆一下。事實上，飯後放鬆腰帶，會使腹
腔內壓下降，增加消化器官韌帶的負荷，進而產生腸梗塞、上腹不適及胃下垂等消化
系統疾病。
5.不要立刻洗澡
洗澡時，皮膚毛細血管會擴張充血，進而使消化系統的血流量不足，影響食物的消化
和吸收。