羽球是一項較劇烈的運動，打一、兩個小時的球通常會大汗淋漓。汗液中98％至99％是
水，其餘主要為鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導
致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝?物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降
。感到疲乏無力的選手可能缺乏無機鹽，且以肌肉細胞中缺乏鉀和鎂為特徵。
研究表明，鎂能促進糖原分解，加速能量代謝，提高運動成績。缺鎂時，葡萄糖通過無
氧酵解途徑產生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痙攣。鎂有助於細胞維持有氧氧化，即使在大運
動量時，也會減少乳酸產生。鎂是鉀進入細胞和鈣進出細胞所必須的，補充鎂鹽能避免大
量出汗引起的電解質平衡失調。另外，鎂和鈣負責三磷酸腺?等高能磷酸化物的產生，是肌
肉運動所必須的。因此，運動時宜飲含糖量 5％以下並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼
性飲料 A對選手來說尤應如此。一般純水中去除了礦物質，因此運動時單飲純水是不合適
的。
打羽球時最常出現的傷病就是急性肌肉拉傷及關節扭傷。受傷後應即刻用冰塊在受傷部
位進行冷敷20至30分鐘，然後受傷局部要加壓包紮，同時外敷新傷一號，以消腫止痛減輕
炎症，傷後48小時之內，應減少活動。此期不要按摩、熱敷、理療、針灸，以免加重損傷
。
48小時後急性炎症逐漸消退後，但仍有腫脹、淤血，此時可進行局部按摩和理療等治療
，其主要作用是使新陳代謝加快，促進組織修復，使淤血與滲出液儘快吸收。後期腫脹、
淤血等局部症狀消除後，但功能尚未恢復正常，?
僥阞漯v療目的是增強和恢復肌肉、關節的功能，並使瘢痕組織粘連鬆懈軟化。其治療方
法可以按摩、針灸、理療等，同時應加強受傷部位的功能訓練，使受傷部位儘早正規訓練
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我從網頁上轉來的時候就有一點點亂碼.....信宏看一看那邊是什麼意思
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水不是我灌的! 麥走!! 停你權..砍你ID..
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