吳亭瑤採訪 朋友教我消除小腹的小妙方，每天清晨醒來，空腹躺在床上，先用右手順時
鐘按摩小腹一百次，再用左手逆時鐘按摩小腹一百次，如此每天這樣如法炮製的按摩小腹
，久而久之，凸肚自然不復見了。（蕭文智／台北讀者）
專業觀點
台北市立中醫醫院婦內科暨針灸減重科主治醫師孫善美表示，按摩腹部的確有消脂作
用，但不一定非得在早晨起床時進行才有效，任何時間皆可，唯要避開的時間是吃飯過後
三十分鐘。洗澡時利用蓮蓬頭噴出的水流按摩腹部，也能得到同樣的效果，但水柱不宜太
強。
如果希望效果更快，孫善美則建議按壓肚臍周圍的穴位，每個穴位每天按10～20次，
有節奏地按壓，每次壓2～3秒：
1.在肚臍左右兩側、離肚臍2寸（約三指幅寬）的天樞穴。
2.肚臍正上方、在肚臍與心窩中間的中脘穴。
3.肚臍正上方、離肚臍1寸（約拇指關結寬）的「水分穴」。
4.肚臍下方、離肚臍3寸（約四指幅寬）的關元穴。
5.以及肚臍下方2寸、旁開1/2寸的「四滿穴」。
孫善美表示，腸胃消化不良、排便不順暢、便祕、久坐少動，都是腹部累積脂肪的原
因，尤其是吃飽又繼續坐著工作的人，最容易有小腹了。所以她建議，吃完飯務必走一走
、動一動，不要馬上坐下來。
當然，能根據自己小腹微凸的成因解決問題是最好不過了。因此，孫醫師建議有小腹
人不妨試著觀察自己的身體狀況，若常感腹脹、胃痛者可多按中脘穴，容易水腫，如久坐
腿部會顯得腫脹者可多按「水分穴」，屬於中老年型肥胖可多按關元穴，腸胃消化不良者
則可多按四滿穴。
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