※ 引述《N. (猜猜我是誰 ? ^o^)》之銘言：
: 因為我失眠還有情緒暴躁。
: 晚上要花很多時間發呆聽音樂想事情，
: 就是不想爬上床，因為爬上去了也睡不著很痛苦，
: 還有持續大約兩個多月的情緒化，
: 一點小事就會失去耐性。
: 不過其實我知道台灣沒有心理醫生，
: 只有精神科醫師和諮商心理師，
: 很不幸地我是念諮商的，我討厭精神科，
: 以前諮商師問我要不要吃安眠藥我就很抗拒。
: 還是有沒有人可以說服我一下，
: 其實精神醫生不是問診五分鐘就開藥？
: 要診斷我到底是發生什麼事情應該找誰？
難怪妹頭不營業了
一跳出來就中彈XD
我最近有看一些心理書
妳可以參考看看我從那本書得到的感想
情緒暴躁與失眠??
我認為是因為失眠所以情緒暴躁
不是這樣的話待會再來討論
失眠的時候通常都是因為有焦慮在
晚上不小心想到那件事情
就會越想越深
越想越焦慮
有點像是迷信
越想他就越像是真的
而且當妳想到一些憂愁
有時候反而會越想牽連越多
別的完全不相干的憂愁也被妳帶出來
通過腦部一個叫做杏仁核的部位
他接收到憂愁的情況
就會因應控制身體產生一些變化
諸如:心跳加速 冒冷汗 體溫上升等等
因應你不同的憂愁會有不同的反應
這時候就睡不著了
即使內心覺得混亂不堪想要睡覺
妳的身體也沒辦法進入睡覺的狀態
先試試我下面的方法
這是憂慮在人可以自我調適的階段時適用的
1.放鬆
很籠統 但這是一本書教我的 找妳過去作去最容易放鬆的方法
不型的時候在求助醫生之中 他會教妳一套放鬆的小體操 這也就是醫生的功用
2.思考那件事情事不是這麼容易產生
有時候常常太過於高估一件事情的發生機率 其實結局並沒有這麼容易演變成那樣
在事情水落石出後 一切都會回歸正常 可是在結果出爐前 妳就陷入的極大的痛苦
有時候時間拖很長 這很可能把妳的心給撕裂了
3.強大的意志力
告訴自己沒有這麼容易就陷入憂愁之中 同時相信自己可以度過這一切 解決問題
最後 要是失敗了 不要拖時間 以上是自我治癒術
當覺得內心:憂愁有如狂風暴雨襲來 並不定時的覺得擔心害怕
那代表你已經很嚴重了 自己已經很難治癒自己 而且容易走火入魔 還是要找醫生
p.s打太多了啦 我猜原波早就走了Orz╯
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