※ 引述《小白沒有兔. (猜猜我是誰 ? ^o^)》之銘言：
: ※ 引述《N. (猜猜我是誰 ? ^o^)》之銘言：
: : 因為我失眠還有情緒暴躁。
: : 晚上要花很多時間發呆聽音樂想事情，
: : 就是不想爬上床，因為爬上去了也睡不著很痛苦，
: : 還有持續大約兩個多月的情緒化，
: : 一點小事就會失去耐性。
: : 不過其實我知道台灣沒有心理醫生，
: : 只有精神科醫師和諮商心理師，
: : 很不幸地我是念諮商的，我討厭精神科，
: : 以前諮商師問我要不要吃安眠藥我就很抗拒。
: : 還是有沒有人可以說服我一下，
: : 其實精神醫生不是問診五分鐘就開藥？
: : 要診斷我到底是發生什麼事情應該找誰？
: 難怪妹頭不營業了
: 一跳出來就中彈XD
: 我最近有看一些心理書
: 妳可以參考看看我從那本書得到的感想
: 情緒暴躁與失眠??
: 我認為是因為失眠所以情緒暴躁
: 不是這樣的話待會再來討論
: 失眠的時候通常都是因為有焦慮在
: 晚上不小心想到那件事情
: 就會越想越深
: 越想越焦慮
: 有點像是迷信
: 越想他就越像是真的
: 而且當妳想到一些憂愁
: 有時候反而會越想牽連越多
: 別的完全不相干的憂愁也被妳帶出來
: 通過腦部一個叫做杏仁核的部位
: 他接收到憂愁的情況
: 就會因應控制身體產生一些變化
: 諸如:心跳加速 冒冷汗 體溫上升等等
: 因應你不同的憂愁會有不同的反應
: 這時候就睡不著了
: 即使內心覺得混亂不堪想要睡覺
: 妳的身體也沒辦法進入睡覺的狀態
: 先試試我下面的方法
: 這是憂慮在人可以自我調適的階段時適用的
: 1.放鬆
: 很籠統 但這是一本書教我的 找妳過去作去最容易放鬆的方法
: 不型的時候在求助醫生之中 他會教妳一套放鬆的小體操 這也就是醫生的功用
: 2.思考那件事情事不是這麼容易產生
: 有時候常常太過於高估一件事情的發生機率 其實結局並沒有這麼容易演變成那樣
: 在事情水落石出後 一切都會回歸正常 可是在結果出爐前 妳就陷入的極大的痛苦
: 有時候時間拖很長 這很可能把妳的心給撕裂了
: 3.強大的意志力
: 告訴自己沒有這麼容易就陷入憂愁之中 同時相信自己可以度過這一切 解決問題
: 最後 要是失敗了 不要拖時間 以上是自我治癒術
: 當覺得內心:憂愁有如狂風暴雨襲來 並不定時的覺得擔心害怕
: 那代表你已經很嚴重了 自己已經很難治癒自己 而且容易走火入魔 還是要找醫生
: p.s打太多了啦 我猜原波早就走了Orz╯
補充一下
絕對不要對自己說什麼:不去想就好了or開心一點!!!
心理醫生研究後發現
那些引起你不適的情緒
絕對不會因為妳不去面對就消失
反而會越來越嚴重喔
要面對面和問題單挑
逃避他會追殺你的
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◆ From: 匿名天使的家