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融合瑜珈+皮拉提斯+肌力的課程 引用Reebok體適能系統的概念 超級累 累到爆炸 累到想大哭 通常前幾次上課 上完的2個小時內就會感覺 大腿不能走路 小腿抬不起來 手臂舉不起來 走路會發抖 全身痠痛大概3天吧 不過 狠狠的流汗跟伸展還有鍛鍊 會有一種 要昇天的快感 不用穿運動鞋 只需要一張瑜珈墊 還有大量的水(不過通常沒時間喝水就是) 跟一條大毛巾來擦全身流滿地的汗水 課程內容大致如下 關節活動 脊椎扭轉 大腿訓練(大概有瘋狂的15-20分鐘) 手臂訓練+胸大肌群訓練(大概有快要暈倒的10分鐘) 平衡 肚子(保證做完腹肌都出現) 背部 放鬆 通常會上60-65分鐘 其中最恐怖的部份就是大腿+手臂+胸部+肚子那一段 保證讓你欲哭無淚 叫天不應 叫地不靈 你只會一直看著時鐘 乞求時間過快一點 小中中以前去受訓肌力延展跟課的時候 都會把當天其他的課程排開 因為真的是太累了... 但是 經過大概10次以上的訓練 你就會發現妳全身的力量都出來了 柔軟度也會變好 肌力也會成長 是一堂滿不錯的課程 ※ 引述《shinebow (張泰山 放輕鬆)》之銘言: : 請問一下這一堂課的內容就是純肌力訓練嗎 : 類似一些仰臥起坐或伏地挺身的嗎 : (就是像body combat裡面那種...) : 需不需要什麼器材輔助呢 : 又或者需不需要穿運動鞋上課呢? : 謝謝大家囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.36.162
shinebow:謝謝小中中老師的回答!!!! 12/07 11:20
BestMan1069:請問踏板女王小中中 關節要怎麼伸展? 拉開嗎? ???? 12/07 13:29
BestMan1069:應該寫 筋骨伸展 關節活絡 這樣或許比較好吧 12/07 13:31
BestMan1069:小中中寫的真的很詳細 記得喔 運動後請補充水分 12/07 13:32
BestMan1069:代謝體內物質 大休息是必要的 要不然血液沒有送到 12/07 13:33
BestMan1069:腦部 會暈眩喔 12/07 13:34
CKStanley:聽起來好酷喔 加州有這種課嘛? 12/07 13:58
yahuichang:屎蛋,我覺得你很懶,不太可能去上的... XD 12/07 15:58
※ 編輯: KevinTzeng 來自: 59.117.36.162 (12/07 22:16)
KevinTzeng:哈 一時筆誤 是關節活動啦 謝啦 12/07 22:16
yoshihiko:請問膝蓋肌腱跟髕骨有受傷適不適合上這堂課程呢 @ @ 12/08 09:42
KevinTzeng:你可以做輕ㄧ點 依照自己的能力 12/08 10:18